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怎么练杠铃深蹲之总结篇

前言：杠铃深蹲，顾名思义，就是扛着杠铃蹲下去、再站起来，它作为腿部肌肉的经典练习方式，在健美训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉，同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果，可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高弹跳力、身体
17健身网/杠铃/2015-03-28
32组杠铃健身运动大全图解

前言：杠铃是许多重量健身朋友的必备武器，通常是锻炼大块肌肉的手选武器。因为能增加的重量更多，因此能深度刺激肌肉。此图解包含32组杠铃动作，是目前最齐全的杠铃健身大全。经常更换杠铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
17健身网/杠铃/2015-03-28
杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果

资讯：一般来说，身体会有强边与弱边，但若差距太大的话，外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边小、长短脚、手臂惯用手比较粗等状况，肌肉不平衡，也增加受伤或疼痛的机会，用杠铃来训练时，你就要特别注意。
17健身网/哑铃/2015-03-23
哑铃健身计划一览表

资讯：以下是个人结合平时的一些锻炼方法给大家整理了一份供大家参考，每周最少训练4次，以下是1周4天的训练计划，也即是四天一个周期，休息一天-两天可以继续下一个周期。
未知/哑铃/2015-03-23