经常进行力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。
实际上，力量训练时，出现的头晕现象是由于大脑暂时缺氧引起的，而大脑暂时缺氧则归咎于不正确的呼吸方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，大脑所需要的氧气由血液通过。动脉运输，而动脉是由胸、颈达到脑部。正常的动脉血管很有弹性，而且还有心脏 “ 泵 ” 给流动血液的压力 ( 血压 )，所以能够保证血液直到大脑。
当人进行力量训练时，情况有些变化，特别是在进行大重量的下蹲、硬拉、卧推时，肌肉高度紧张，脊椎需要有一定的胸腔压力来保持稳定。这时训练者应该先吸气，再屏住呼吸，使得胸腔充气把脊椎固定，有利于最大限度地发挥力量。
但憋气引起的胸压增高可能与肌肉收缩共同挤压动脉血管，使管径变细，血流量减少。这样流向大脑的血液携带的氧气可能比其需要量少，从而引起了头晕。
至于大脑暂时缺氧会不会对身体造成损害，要根据具体情况而定。有高血压及其它心血管疾病的人应该绝对避免用力时憋气。而对于心脏健康的训练者，教练一般都会在开始做指导时叮嘱你要保持呼吸，不要憋气。正确的方式是用力时呼，还原时吸。
至于较有经验的训练者，当他们试举 90 ％ 以上重量极限或进行每组最后一两次动作时，不可避免地要短暂屏气。正确的作法是吸气不要太足，在用力过了 “ 极点 ” 之后，要立即开始有控制地呼气减压。动作完成后要深呼吸放松。只要掌握得当，一般不会出现不良反应。
有氧运动时的呼吸：
有氧运动可以理解为持续的耐力运动。比如：跑步、骑单车、游泳、登山、健身操、部分球类或户外运动。一般来说持续运动的时间不少于 20 分钟，因为这类运动是依靠吸入氧气后，分解身体内的糖分和脂肪而产生能量的，氧气的参与成为运动能量来源，所以称为有氧运动。
有氧运动具有持续性特点，一次训练下来可以燃烧几百千卡至上千千卡的热量，对于身体加强心肺功能，提高肌肉耐力，减少脂肪有明显的作用。
有氧训练时的呼吸相对力量训练呼吸较简单，只要保证一个良好的节奏就可以了。
开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。
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