脂肪什么时候开始给身体供能

这个问题怎么说呢？其实不论是做有氧运动，还是无氧运动，脂肪都会参与身体的供能，只是提供能量的多与少。

之所以说无氧运动是靠身体自身储存的糖原给身体供能，只是这时脂肪给身体供能微乎其微，几乎可以忽略不计。

具体可以看下图，能量供应的生理学基础。横向坐标是时间，纵向坐标是供能系统。随着时间的增加，有氧供能系统的占比会越来越大。

一般来说，运动强度越小，持续时间越长，依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率也越高。要求减肥者进行40-60分钟慢跑，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗较多。

如果练习者先进行一定时间的无氧运动，将体内自身储存的糖原消耗殆尽后，再进行长时间（30分钟以上）的有氧运动。这时就会较快的调动更多脂肪给身体供能，减脂的效果也会更好。

这就是为什么，很多人去健身房减脂，健身教练会让先做力量训练，然后再做有氧运动的原因。