瘦子是天生的吗 瘦子饮食方法

瘦子都是天生的？70%靠努力，30%天注定

由基因决定的胖瘦是不科学的一种说法，绝大部分的肥胖都是由于基础代谢率低，身体活动力少， 及脂肪细胞数增多所导致的。

成为一个瘦子需要“营养+运动”！

饮食：多吃蔬果，三餐平衡摄取，供足身体所需的营养，并要协助分解多余的食物和排毒，每天要做到给身体充足的水分，才能彻底将毒素排出体外。

运动：适量的运动也是必要的，不仅可以促进热量的消耗，也可以减少脂肪的累积。

瘦子要学会了将任何地方变成锻炼场所，家里也不例外。大多瘦子都不排斥做家务，在保持清洁的同时，适当的一点小技巧，让家务活变成了健身运动。

瘦子的饮食秘诀

1、一般瘦子吃东西都不会吃到全饱，因为会感觉到很撑，还会把胃部胀大，所以一定要学习瘦子的这一点，另外在吃饭前喝一杯水也是要的，这样才能让你知道，你到底是渴了还是饿了。

2、对于细嚼慢咽者，这指令会在恰到好处时下达，避免了更多进食；而吃得快的人，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经进食了过量的食物，久而久之，怎能不胖？

3、胖子狼吞虎咽，瘦子细嚼慢咽。不要觉得饿就吃东西，瘦子一般都有抗饥饿能力，但是胖子都没有，所以一定要选择性的遗忘自己的饥饿感，比如在比较繁忙的一天，少吃点东西或是取消下午茶，你会发现原来没什么大不了。

4、不要因为情绪不对就开始暴饮暴食，瘦子从来不会根据自己的情绪吃东西，因为她们知道什么时候该吃什么时候不该吃，如果吃了，发现体重上来了，反而更容易让自己不开心。

记住，大部分的瘦都不是天生的，只要你能把握好方法就一定能成为你所羡慕的瘦子！加油!