逛人健身后，错过一次训练会有多大影响？

不管你是学生还是上班族，不管在你眼里健身训练有多么的重要，总是有某些时刻你无法按照自己的计划去健身房完成你该做的训练。可能是因为旅游，备考，家事，也有可能只是因为你看天气很差想给自己放一天假，而这又会带来多大的影响呢？

首先得分情况而定，如果你一周练三天，比如周一，周三，周五，周一没法按照计划去健身，然后顺延到周二去完成训练，那么显然几乎不会造成任何影响。

但若是你的训练安排的比较细，比如胸背腿肩手臂，这样一周五天的训练安排，然后你有一天因为某些原因错过了训练，也没能在剩下的日子里进行弥补，那么就会变成一件颇为糟糕的事情。这样等你到下次进行训练的时候，该部位距离上次被训练可能就有两周之久。

虽然在这么一段时间里不进行训练刺激并不会让你的肌肉跟力量变魔术一般下降（只要你的饮食没有问题），但是这样显然也就错过了一次再次刺激肌肉让它生长的机会。至于这重要吗？则需要看你对待健身是什么样的态度，是希望抓紧一切机会把自己变得更好成为健美冠军，还是只是当做爱好，（你越在乎就越无法接受错过训练）

在我还在读大学的时候，把健身，把训练看得特别特别重要。每天有一半时间脑子里想着是怎么训练，怎么做得更好。很多次假期朋友想一起出去旅游，我也一定要要求必须安排有健身房的酒店，否则就拒绝。这种对一件事的热情有时候其实是把双刃剑，某种程度来说健身其实真的不是一件那么重要的事情，也不需要上升至多么崇高的位置。

你喜欢，好那就去练，但不需要把同样的标准加给其他人，这只是你自己的事情而已。（以前的我很难接受无法按照计划完成训练这件事，错过一次训练跟发生什么了不得的事一样会郁闷很久，但现在却越看越淡。这不一定是好事，只是想说明即使同一个人对待一件事物因为时期的不同都会有不同的看法，那不同的人之间看法相左自然是再正常不过的事情）

当然对于大部分人而言，总还是希望能按照自己的计划，按部就班的去做事情，也希望能够尽可能的取得更好的健身成果，但是生活中总是有各种无奈，错过训练也不会是件少见的事情。这也是为什么我更推荐大家采用全身分化 上下肢分化 或推拉腿分化的原因之一。

当你采用上述三种分化方式的时候，最少用一次训练，最多用三次训练你就能把全身的肌群都循环一遍。而在一周的训练当中，每个大肌群甚至能受到2-3次的训练刺激。长期来看不但可以更有效率的实现自己的健身目标，而且当你在一次训练中安排多个大肌群，甚至安排全身训练的时候，你就更不需要担心行程突然有变，突然好几天没法训练了该怎么办。因为你已经在自己之前进行过的训练中让各个大肌群受到了应有的训练刺激，你也就拥有了更多的抗风险能力。

错过一两次训练并不是什么大不了的事情，这并不会影响你长期的健身效果，你不需要为此过度担忧。但若是你每周都错过训练，那么有必要好好检讨下自己的态度或是训练计划安排的合理性。我一直在强调，关键的不是你在一小段时间里打鸡血般付出了多少，而是你能不能找到适合自己的训练安排，然后持续的坚持下去 。

那些总是能按时出现在健身房，风雨无阻的训练者，你不能只是说因为他们时间多条件好，而更多的会是因为他们对健身有足够的热爱，同时往往也找到了生活跟训练之间的平衡，希望你也能找到属于自己的平衡点。