一个人时，在健身房遇到这几种危机怎么办？

第一种：杠铃卧推时，举不动，把杠铃放到胸口上，微微起身，一侧用力，让杠铃片顺势滑下即可。

第二种：杠铃卧推时，两侧加固了，把杠铃放到胸口上，屏住呼吸，绷紧肌肉，用双手把杠铃缓缓往下转（这个过程会比较痛苦），然后慢慢做起来，把杠铃那到地上即可。

第三种：杠铃深蹲时，在有保护架的情况下，起来，顺势放下就可以，坐地后倒就可以。

第四种：没有保护架时，深蹲起不来，就往后倒，把杠铃往后扔，注意着这种情况下，你别无选择，大胆往后倒，犹豫反而容易伤到腰。（倒时注意身后有没有障碍物和器械）

注意：这些情况小五本人也不希望大家会遇到，但如果遇上这也是没办法的办法。所以在累了或重量训练时，一定要带好防护措施（戴手套，戴护腰），并找小伙伴保护。不要一味的追求重量，安全才是最重要的！

最后，小编还想告诉大家：力量训练的关键不是重量的大小，是否真正充分刺激到肌肉才是本质。所以加油，好好坚持，循序渐进才会让你的身体更加强壮。