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训练丨五种类型的肌肉酸痛，教你判断是否已经受伤
肌肉酸痛,过度训练,缓解酸痛 肌肉酸痛大多情况下能证明我们的训练到位了，不少FitTimers也会因此成就感满满。但是有的时候，酸痛可能代表你受伤了。
网络整理/健身知识/2016-12-09 -
天生平庸的你该如何健身 看下面励志图
经验分享,作者：原野·美国运动委员会认证教练热爱健身的你，肯定也会经常看一些励志的视频和照片，里面的主人公铁定会告诉你们：“只要努力就可
网络整理/健身知识/2016-12-09 -
想练旧肌肉男什么时候健身时间最佳
健身,训练技巧,训练时间 锻炼肌肉的最佳时间是什么时候呢？最佳锻炼时间：一般锻炼肌肉的最佳时间是在下午3点到5点之间的。在这个时间段，我们体内的糖原是非常
网络整理/健身知识/2016-12-08 -
逛人健身后，错过一次训练会有多大影响？
健身知识,训练方法,增肌 不管你是学生还是上班族，不管在你眼里健身训练有多么的重要，总是有某些时刻你无法按照自己的计划去健身房完成你该做的训练。
网络整理/健身知识/2016-12-08 -
健身丨专业教练解答：一个动作该做多久？
训练技巧,健身知识 “这个动作我该做多久?”相信很多人在健身时都这个疑惑。其实这并没有一个标准的答案!不同运动类型和目标，对应的最佳锻炼时间大不相同。
网络整理/健身知识/2016-12-07 -
一组非常实用的徒手健身训练法
徒手健身,家里健身,训练计划,增肌 Neila Ray是一名健身专家，她知道怎么才能让死宅们塑出良好的线条。下面是她的一些健身动作套路，你无须去健身馆，在家里也能
网络整理/健身知识/2016-12-07 -
健身训练为什么不要超过一个小时？
训练时间,健身知识 你有没有一种疑问，到底每次健身时间要多久比较合适？总感觉时间长了效果不好，但时间短了，又觉得自己没练够其实这不只是困扰健身爱好者的问.
网络整理/健身知识/2016-12-07 -
什么样的健身动作效果好
导语：冬季是人体最脆弱的时候，是各种病毒最活跃的时期。很多人，在冬季都会选择锻炼身体，来加强自身的抵抗力。不过，很多人都不知道，在冬天锻炼身体，如果不注意，可是会让身体变得更差哦。
未知/健身知识/2016-12-07 -
一个人时，在健身房遇到这几种危机怎么办？
健身防护,保护措施 健身到底是为了啥？无非就是让自己变得更美或者更健康，所以千万不要做任何会伤害到自己的事情。很好，相信你已经意识到了安全问题的重要性了。
网络整理/健身知识/2016-12-06 -
哪些健身动作大大增加肌肉效果？
健身行业发展至今，器械在不断更新，动作也在不断地调整，大家对于健身方面的认识不断深入。今天我们要讨论的是一些基础训练，在完成这些动作的时候，只要你稍加调整，你的效率就会大大提高。
网络整理/健身知识/2016-12-06 -
哑铃健身全部动作（文字+图解）
导语：很多健身的朋友起初健身主要从事哪些器材，通常很多初学者选择哑铃，那么哑铃健身有哪些动作呢，今天我们一起来学习一下，哑铃健身动作文字+图解。
网络整理/健身知识/2016-12-06 -
健身后绝对不能做这6件事
导语：有些人同样去运动，但始终未获得健身带给她（他）的益处反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。
未知/健身知识/2016-12-06
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