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盘点瘦子如何在一个月增5kg肌肉
大部分刚进健身房的小伙伴，都会有一个观点，就是健身是以练为主，并不把饮食太看重，如果你想在一个月里增5kg肌肉，那么你需要摄入大量的蛋白质喝碳水化合物，还有部分的脂肪摄入
17健身网/健身知识/2016-12-02 -
锻炼一段时间后不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？
肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？
/健身知识/2016-12-02 -
健身小伙胸口冒出红疙瘩 医师:瘢痕体质不宜做扩胸拉伸
导语：近年流行健身，由健身引发的问题也不少。常年健身的郭悦(化名)胸口莫名长出大小不一的红疙瘩。医生告诉他，这是因为瘢痕体质造成的。他特别郁闷，“难道我健身的权利也要被剥夺了？”
台海网/健身知识/2016-12-02 -
如何计算人体基础代谢率
人体基础代谢率大概如下，比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。
网络整理/健身知识/2016-12-01 -
新手训练常出现的几种问题如下
想要腹部马甲线、微笑线，预防胸部与臀部下垂，唯有重量训练可以做到！透过重量训练，就像是一件全身性的隐形调整内衣，能够使你的身型仪态更加完美！但是，一直以来重训对新手而言有很多的疑惑，小编今天就整理了一些疑惑点和大家分享下。
网络整理/健身知识/2016-12-01 -
冬季在室内健身要注意哪些事项？
导语：大家更愿意选择宅在家里取暖，室外运动越来越少。但是也有不少人为了坚持运动，会选择在室内健身。然而室内健身和室外健身是有区别的，下面，随小编一起来看看冬季在室内健身要注意哪些事项？
未知/健身知识/2016-12-01 -
一周几次能达到最好效果？健身可以天天练吗？
导语：现在去健身房的人群之中，基本上都是早九晚五上班的人比较多，如果是每天上班十多个小时的人，根本是不可能去健身房办卡的，哪怕自己在喜欢锻炼，也不会去的，毕竟办卡了没时间去，那这个也是浪费的。
未知/健身知识/2016-11-27 -
仰卧起坐或致瘫 专业的健身教练是不赞同这个姿势的
导语： 近日一则仰卧起坐或致瘫的新闻引发网友关注，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，四肢瘫痪、大小便失禁。
未知/健身知识/2016-11-27 -
夜间健身 安全意识比装备更重要
导语：今年以来，园区警方仅接报的金鸡湖落水警情就有4起，未报警的落水救助20余起，均因在湖边散步时不慎跌落金鸡湖。今年2月28日晚，市民高某一人在金鸡湖畔散步，至现代休闲广场八角亭处，因视力不好不慎跌落湖中。
未知/健身知识/2016-11-26 -
健身新手常常忽视这几种错误认识
导语：在大多数的健身房里总有着各种各样的健身机械，涵盖所有可以锻炼的项目。初学者一般很依赖于这些机器，认为这些机械就能让他们得到最好的锻炼。
未知/健身知识/2016-11-23 -
冬季男性如何正确健身 男性锻炼哪些部位
导语：健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。
未知/健身知识/2016-11-21 -
初学健身的您要知道8个健身基础
导语：初学健身的您要知道8个健身基础，初学健身者应该了解自己的身体状况之外还要了解以下八种健身基础，下面我们一起来学习一下。
未知/健身知识/2016-11-20
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