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不当健美运动员了 美女决定重新吃回胖子（图）
1月14日报道，美女Brooke Spencer曾经是一位职业的健美运动员，但艰苦的训练让她之前的训练中少了很多乐趣，为了更好打造自己健美的身材，Brooke Spencer严格的控制
未知/健身新闻/2017-01-16 -
增肌期间如何尽量少长脂肪？
增肌,控制体脂,低脂饮食,有氧训练,力量训练 增肌期间如何尽量控制体脂？不可避免！增肌时，体脂也一定会增长。原因是为了保证肌肉生长，你不可避免地多摄入较多
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
健身为什么练到力竭?
力竭,肌肉增长 力竭的目的，就是给肌肉施加超负荷的刺激！可以使肌肉变得更大块、更结实、更饱满、线条更明显，练到力竭，可以刺激平常刺激不到的深层肌肉纤维。
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
你必须知道的健身九个秘诀
健身秘诀,健身美图 1个小时每次健身训练，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，时间过久只会带来运动疲惫。适得其反。任何运动都对关节有
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
如何完成标准的平板支撑？
平板支撑,plank,标准动作,腰椎间盘突出 一、首先需要知道什么是平板支撑(解释）、动作要领（姿势）以及平板支撑的训练价值（作用）关于动作的解释：Plank以及Sid
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
静态拉伸动作大全
拉伸,背部拉伸,大臂拉伸,前臂拉伸,腰腹部拉伸 重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！一、关于拉伸的几个常见问题1、问：到底是运动前拉伸还是
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
想要有好的健身效果请对自己狠一点
健身理论,大负荷,多次数,快速度 一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
男性健身必须了解5个常识
健身常识,运动抽筋,性欲不佳,身上有淤血 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
减肥朋友必看！超详细！
有氧运动,女士肌肉,减肥误区想要减肥却不知道选择哪种方法最好？看看健身教练是怎么建议的。首先，坚持有氧运动40-60分钟，加20分钟辅助力量练习，每
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
5步轻松做到燃脂效果，你学会了吗？
燃脂 1、稳态或间歇锻炼法不同的人具有不同的心肺能力。不过，你必须根据自身的心血管状况来制定你的日常训练，因为它有助于建立一个所需热量赤字
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
一分钟让你看懂200大卡热量的前世今生
食物热量谱,健身能量谱,卡路里 同样200大卡，如果是健康食物、则需要很大量才能达到，人体会感觉吃了很多；而如果是不健康食物，则只需很少的量就可以达到此热量
网络整理/健身知识/2017-01-15 -
运动间歇时间长短如何正确把握
运动间歇时间,基本规律,韦德间歇法则 间歇时间是指一个动作锻炼时组与组之间的间隔休息时间。许多健身爱好者都认为间歇时间越短锻炼效果越好，这种看法未免太武
网络整理/健身知识/2017-01-15
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