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仰卧腿举股四头肌锻炼方法
导语：仰卧腿举(Leg Press)与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。仰卧角度一般不小于45度，如果偏小阻力损耗较大，这时应采用水平蹬腿。现在45度斜卧腿举机是主流，当然
未知/腿部/2015-08-24 -
男性大腿肌肉群训练方法
导语：在大腿训练中，我将“重量训练日”和“轻量训练日”结合，重量日采用极限重量80—90%的强度完成每组6—8次的训练，以加深对肌肉的刺激，使大腿肌肉力量和体积增大。轻量日采用极限重量60—70%的强度完成每组12—15次的训练，目的是发展肌肉的血液供应系
未知/腿部/2015-08-24 -
男性性感腹肌的锻炼方法图文详解
导语：男性性感腹肌的锻炼方法图文详解！今天我们就请来了专来的训练腹部肌肉的健身教练帮大家来解决在健身过程中遇到腹部肌肉出现的问题给大家一个详细的图文详解男性性感腹肌的锻炼方法，接下来我们一起来看看下面的图片吧。
未知/腹肌/2015-08-24 -
手臂肌肉基础动作图解
导语：手臂力量也是衡量一个男性特有的标志。一个男人有没有力量是需要用手来争服对手，我们日常生活中如何锻炼我们的手臂力量呢，今天我们17健身网小编给大家详细的讲解手臂肌肉基础动作图解，下面让我们一起来看看吧。
未知/上肢/2015-08-24 -
女性臀部肌肉如何快速提臀
导语：女性臀部是征服很多男性最佳砝码。扁平臀是女性魅力的致命点，要想给自己魅力加分，就先要练出小翘臀。下面，小编推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。
未知/臀部/2015-08-20 -
健身不健腿 你能PK谁
导语：打开后台收到一个朋友的照片，上半身很棒，但下肢可以用弱不经风来形容了，了解原因过程中，小囚顿时无语，决定把这个朋友对不练腿的理由，以及之前听到的理论做个整理。晚上果断去蹲腿!
未知/腿部/2015-08-19 -
名不虚传的徒手胸肌训练
导语：胸肌训练必学，简单实用!风靡全球徒手胸肌训练，绝对不容错过。徒手胸肌训练经典版!今天分享一下徒手胸肌8分钟，网上相当流行的一套健身视频。
未知/胸肌/2015-08-11 -
胸肌训练更上一小层
导语：在下赛季即将到来之际，我决定使体格再上一个台阶，以便在铁人和阿诺德健美赛上有所作为。经严格检查，我发现上胸部肌肉块还不够大，下胸部也未达到向前挤出的程度。
未知/胸肌/2015-08-11 -
7种最有效锻炼胸肌的最快方法
导语：想拥有健硕漂亮的胸肌吗？可能很多从事健身的朋友都想拥有强大的胸肌来正明自己有多男人。同时也是一种塑身最佳方法，那么，今天17健身网小编给大家总结了7种最有效锻炼胸肌的最快方法。下面，我们一起来看看吧！
未知/胸肌/2015-08-09 -
为什么每天练8分钟腹肌训练呢？
导语：为什么每天练8分钟腹肌训练呢？有一位朋友这样问我：“为什么我每天都坐那个8分钟腹肌训练，刚开始做的时候感到腹部很酸痛，但是做了几次后就什么感觉都没了，我每天都练这个8分钟腹肌训练有用吗？”接下来看教练的回答：
未知/腹肌/2015-08-09 -
无器械徒手增大肌肉的训练
导语：无器械徒手增大肌肉的训练，大家都应该知道这句话的意思。在我们没有任何器械时也是可以增大肌肉。最常见的就是俯卧撑肢体运动，接下来我们会详细的介绍给大家如何做无器械徒手增大肌肉的训练。
未知/上肢/2015-08-09 -
哑铃30分钟帮您练出宽阔的肩膀
导语：男性的美在于不断的让自己的身材变的更加宽阔更加有力量，才会在众人的眼光闪烁出夺目的眼光，才能让更爱你的女人不放手。男人如何拥有健硕的肩部呢，17健身网小编给大家提供了哑铃30分钟帮您练出宽阔的肩膀，下面对照图文一起看看吧。
未知/肩部/2015-08-08
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