专业级健身计划

俯卧撑无器械健身计划

字号+ 作者：小磊来源：未知 2015-07-06 我要评论

导语：健身是生活试的一种，健身成了为现代人们生活中一种不可缺少的一项目健康运动。很多健身的朋友并不一定要到健身房去健身，像俯卧撑无器械健身计划就可以完全锻炼出非常不错的效果。今天17健身网小编给大家介绍一下俯卧撑无器械健身计划步骤训练：

身体保持一条直线，双手掌支撑

弯曲手臂，前臂尽量与二头肌保持90度左右角

俯卧撑无器械健身

还原动作，腿部尽量不要使用力

俯卧撑：是一个非常有效的力量锻炼方式，不仅能锻炼胸肌，也可以训练你的整个身体。当然，由于没有负重，对肌肉刺激效果不够明显。适合初级健身爱好者使用。更多专业和有难度的俯卧撑

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