NO.1 别冒进
我执着于最基础的训练，也尽可能地保持事情不要太过复杂，二十年来我仅改过一件事。即使是现在，除非我正在做的事对我已经无效，否则我不轻易地改变。健美运动的三个基础点就是“”决心、“”贯彻“”、“”坚持“”。
你或许会想尽早脱离菜鸟的全身性训练计划，进阶到上半身或下半身训练阶段，但除非是全身性训练计划已经对你无用，除此之外我不建议你过于急躁冒进。
NO.２ 别气馁
在你看到身体开始发生变化前可能需要花一年的时间，但这并不代表你没有在持续进步，如果你发现你能举起比去年更大的重量，甚至比上个月举起的重量更重，能用相同重量做更多次，做更多组，那就代表着你持续的在进步。
NO.３ 别用镜子做为你的训练指导
虽然镜子对于选手的赛前备赛十分有帮助，但对于大多数的健美爱好者而言则是弊大于利。不要因为突然发现有一些小的“缺陷”，就改变训练计划、目标来补强薄弱部位，而是要专注于你原先的主要训练目标，先去完成既定的训练计划，再去考虑补强弱项。
NO.４ 别持续地修改你的训练计划
如果你发现某项训练、计划对你十分有效，那么就多做它，一次又一次，日复一日。如果它对你有效，那为何你需要更改呢？
NO.5 别用相同的方式训练不同的肌群
这部份会随着你的训练经验变多感觉越明显，身体的某些肌群，生来就是比其他肌群增长地更快速，或者更慢。优先刺激那些较不发达的肌群，使用较高的训练强度和训练量使他们能追上较发达的肌群。
NO.6 别为虚荣胡乱增加负荷
健美的真谛不是你能举起多少重量，而是如何让你的肌肉生长最大化，如果要使用大重量训练，确保每一组的训练过程目标肌群都能感到泵感（充血感）和燃烧的感觉。
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