大家都看过贝爷的荒野求生吧看着贝爷吃各种食物的滋味一定很胃打滚，最近贝爷写了一本“贝尔健身”首创风靡全球革命性健身法！三位一体完美融合力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽。让你快速瘦身、塑形、健美。每天只需10分钟，28天焕然一新。1200张示例彩图，全方位展示贝尔健身法精髓。
贝尔健身
贝尔健身
似乎人们总是习惯抱怨，抱怨工作的困难，抱怨生活的艰辛，甚至抱怨命运的不公。运动健身没有进行多久，就因为身体疼痛或时间不足，而抱怨工作的忙碌和健身的困难……
那些经常抱怨的人，我不知道你们有没有看过2015年盛行的自然探索真人秀《跟着贝尔去冒险》。我不知道你们是以何种心态去看待这个真人秀，或者说，你是冲着什么去关注它的。或许，你们很多人是冲着明星去看的，更有很多人，在看到明星被逼入绝境时，看着明星的种种窘态而哈哈大笑。或许这也是你们不错的舒缓压力的方式。
贝尔健身
说到贝尔，似乎总要提及他的过去，看着镜头前，那个健康、勇敢、强壮、阳光、自信的男人，你绝对无法想象，他一度因为跳伞意外，导致背部三节脊骨损坏，几乎瘫痪。他不甘平庸，野外冒险和荒野求生等强烈欲望，呼唤他坚强、执着地去健身，创造他自己人生的价值。人们常说“绝境逢生”，用来形容贝尔真是再恰当不过了。
一个几乎瘫痪的人，都能够毅力的站起来，你觉得你有什么权利去感慨健身的艰辛。对于那些没有坚持多久就放弃健身的朋友们，贝尔的故事和对人生的态度，值得大家反思。小编觉得，你们应该正视健身的好处，积极的投入健身事业中。
说到健身锻炼，意志力重要，健身的方法同样重要。对于想要健身，却找不到好的健身方法的朋友们，小编建议你们可以去看看《贝尔健身》，这本书是贝尔首创的，风靡全球的革命性健身法，它将力量、HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽三者完美融合。练习者每天只要坚持锻炼十分钟，就可以让你焕然一新，快速健美塑形。书中介绍了很多健身方法，如壶铃阻力练习，徒手练习以及拉伸练习，感兴趣的朋友，可以自行翻阅。
接下来，小编再给大家介绍几个贝尔健身这边书里的贝爷介绍的一些健身运动介绍给大家， 希望可以帮助大家更好的锻炼。
引体向上
贝尔健身
双手抓住横杆，反复拉起你的身体，直到下巴超过横杆。
普通俯卧撑
贝尔健身
普通的俯卧撑，就是两手分开比肩宽，锻炼肱三头肌，
壶铃蹲坐推举
贝尔健身
双手在肩膀前方握住壶铃，臀部重心移后，下肢处于四分之一蹲坐的姿势。维持深蹲的姿势，把力量向前及向上倾，重新回到开始时的位置，并重复。
壶铃俄罗斯
贝尔健身
开始前，做在地板上，两腿并拢伸直，两手抓住壶铃。然后将两腿水平抬高，同时弯曲膝盖。双手抓住壶铃，随着上身做左右摇摆运动，将壶铃从身体的左侧移动到右侧，反复重复运动。
龙俯卧撑
贝尔健身
俯卧撑推高动作，双手撑地，然后翘起右腿，右腿膝关节弯曲，覆盖到右手的手肘上，另一边同样翘起左腿覆盖到左手手肘上。坚持一段时间可以很好的锻炼背部。
壶铃推举
贝尔健身
站立，双手抓住壶铃至肩膀处，手臂弯曲，反复做壶铃推举运动。
贝尔遭受那么多的苦难，都能健身成功，我相信健康的你，只要找对健身方法，树立健身的意志力，每天坚持健身，你的健身一定会成功。
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