张家辉的肌肉为何消失了？增肌不易，且练且珍惜！

看过电影《激战》的朋友们相信都被其中的两位励志帝彭于晏、张家辉所震撼到了。尤其是张家辉，在40多岁的年纪还能练出一身漂亮的肌肉的确让人佩服。

为此，张家辉也是坦言吃了很多人吃不了的苦，也吃了很多狗都不吃的食物。可以想象，张家辉在44岁这种身体各项机能都开始下降的年龄，还能练成这样的身材，其意志力真不是盖的。然而令人惋惜的是，现在的张家辉，肌肉仿佛消失了一般，完全看不出来。

要知道，当年影帝为了这副美好肉体可是没少努力。9 个月的时间，不吃任何垃圾食品，减少油盐糖的摄入、直到最后拍戏前戒断，每天用超负荷的训练（据说有 6 – 7 个小时，没有专业指导还是不要模仿）锤炼身体和专业技能，才打造出这一身的肌肉。张家辉和彭于晏在采访中还说，每天要补充很多蛋白质，拍摄前只能吃白饭冲碳，最后还要脱水，只用水湿湿嘴角，收干身体水分，让线条显露。

可是，这么辛苦得来的肌肉，为什么说不要就不要了呢？

其实这样的例子国外也有很多，比如《速度与激情》中的男一范·迪塞尔也曾被拍到挺着大肚子，好像肌肉全无、啤酒肚崛起、胖出新高度。

不过，几个月后他分享了一张照片，大秀腹肌，证明自己只是休息了一小段胖着玩玩，保持身材和激情才是日常！

那为什么会这样呢？首先第一个是肌肉会不会变成肥肉，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块肌肉。而脂肪是过剩营养的堆积，主要是皮肤与肌肉之间。这个可以参看猪肉，瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋的蛋黄和蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能，所以请放120个心。长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝对不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！

所以说，长期的习惯，比几个月、几周的短期魔鬼瘦身重要的多。运动和严格饮食不是身材的最大障碍，不健康的生活习惯才是。

进行力量训练、增加身体肌肉含量、制定长期健康的饮食计划，形成“易瘦体质”，也就不必担心短暂的放纵会长胖了。