刘雯可儿示范！维密好身材这样练

　　这种健身方法对腹肌的训练很有帮助，同时可以有效的锻炼核心部位的力量。

　　奚梦瑶的健身功力简直是超强，可见打造好肉体也不是件容易事呢！

　　奚梦瑶的健身球训练法可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

　　想要打造和奚梦瑶一样的紧实肌肉，采用哑铃健身非常有效，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。值得注意的是在训练之前一定要选好合适的重量，避免受伤。

　　合理的采用健身器材健身能让你的健身效果更好，这种健身姿势是非常考验健身者的比例和腰腹力量的哦！

　　刘雯的身材绝对是超级棒，在健身的时候要避免出现健身动作不到位的现象，因为这要很可能会引起肌肉拉伤的问题。

　　何穗用瑜伽半球训练，单手盆于瑜伽半球的上使身体成直线，手臂弯曲，肘关节向外展开，吸气，手臂伸直，使双手慢慢伸直还原支撑，呼气，这种做法对上提胸部非常有效果。

　　动感单车运动能够消耗很多的能量，可以有效的排汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。