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一周练几次效果最佳？
一周三练,最佳训练效果 每周做三次全身训练更具成效。由间接效应理论可以推出几个重要结论：为了获得最大的效果，你的训练必须全面，必须练到每一个主要肌群。1
网络整理/初中级健身计划/2017-01-10 -
一周P.H.U.L.训练方法，增长肌肉增强肌力
虽然饮食中很多食材，的确具有增肌的功效，但是如果你想要增肌，单单从饮食的方面补充是远远不够的。因为肌肉增重的根本是肌肉键的锻炼和重新连接长出新的肌肉。
网络整理/初中级健身计划/2016-12-29 -
如果要打翻身仗的健身锻炼
摘要：我们都有我们想做的事情——我们为自己确立的目标达成。作为一个健身教练，一个最大的问题是：有人向我来是想和做之间的差距;含义，他们知道他们想要向更健康和更多的锻炼，但他们不知道从何开始。
未知/初中级健身计划/2016-06-12 -
肱二头肌的魔鬼训练计划
导语：世上没有绝对的东西，健美训练也一佯。既不能说哪一个动作是完美的，也不能说哪一个训练计划是万能的。就训练计划而言，可以有成千上万种组合，关键在于，你的训练计划应能在最短时间内最大限度地发达你的肌肉。
未知/初中级健身计划/2015-08-16 -
女性减肥健身一周计划表
核心提示：很多女生很想健身减掉多于的脂肪，可是怎么练习都没有看到很好的效果。是健身运动对减肥毫无帮助吗?当然不是，健身是最有效的减肥方法，但你需要有一套完善的健身房减肥计划，有条理地进行锻炼，这样才能瘦下来。
未知/初中级健身计划/2015-05-07 -
懒人初级健身计划六步走
核心提示：懒人初级健身计划六步走，冬天一到，人们开始变的慵懒，肥肉也不知不觉长了出来，变形的身材，虽然穿着厚厚的衣服还是能看见那不对称的身材。
未知/初中级健身计划/2015-05-07 -
让练出好肌肉好身材的一周健身计划
核心提示：很多健身朋友出次健身都想很快的练出很好的身材，可是练着练着就烦了不想在继续练下去了，17健身网小编为大家提供了一个很好的健身计划表。以下动作根据个人能力，每组做15-20个即可，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。
未知/初中级健身计划/2015-05-07 -
初级健身计划表（初学6个月）
前言：初级健身计划表适合于刚进行健身行业的朋友一组健身计划表格供大家参考，初级健身计划的同学每个星期可以做三四次差不多，每次大概一小时的时间这主要是为以后打下良好的健身效果。
17健身网/初中级健身计划/2015-03-26 -
健美达人“大强度”训练健身计划
前言：此套健身计划适合于有一定健美基础的学员进行学习参考，大强度训练方法主要是强调动作的收缩性过程中要施加强度而不是动作还原过程--和前面说的“负性”训练几乎是完全“对立”的!
17健身网/初中级健身计划/2015-03-26 -
自重12式循环训练计划
前言：下图是给健身网友的朋友自重12式循环训练计划健身表，以图文的形式来展现出来生动有节奏，希望大家坚持训练必有效果。
17健身网/初中级健身计划/2015-03-24 -
《7天减肥增肌》：7天里如何规划你的健身之路
前言：今天到了新手计划的最后一天，你已经学到健身入门的基本知识了，你还需要将之前的一周内容回顾和加深认识，把这些都拼凑起来成为你的知识。完成你的训练饮食计划，坚定不移的前进吧
17健身网/初中级健身计划/2015-03-24
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