深蹲让你拥有翘臀，更能提高床上性能力！

深蹲让你拥有翘臀，更能提高床上性能力！很多人曾经问过这样的一个健身大咖如果只让你选择一种动作你会选择哪种？那就是深蹲，深蹲不仅可以提高自身的身体素质，更能带动全身每一个关节。让你在拥有翘臀，更能提高床上性能力！

深蹲有哪些好处？

一、能锻炼全身肌肉

许多人都认为深蹲只能锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉，其实不然，深蹲能提高睾丸激素和生长激素的释放量，使身体的合成代谢环境更好。深蹲能帮助增长肌肉，提高全身力量。

二、帮助燃烧脂肪

都知道肌肉可以燃烧脂肪，肌肉越多燃烧的肌肉就越多，而深蹲能促进肌肉增长，所以可以燃烧更多的脂肪，并且，肌肉越多时，不管锻炼还是休息，消耗的热量也越多。所以像深蹲这种符合运动，对减肥也非常有效。

三、增强身体灵活性

深蹲对于下身的锻炼效果最为明显，此外经常深蹲还可以使身体的灵活性大大增加，深蹲可以使膝盖部位血液循环加快，强化膝盖周围肌肉组织，让腿部肌肉得到锻炼，避免在其他运动过程中受伤。并且能提高髋关节，膝关节，脚踝的灵活性，增强运动能力，形成良性循环，不断改善身体各方面。

四、增强平衡能力

身体是否平衡与身体的灵活性密切相关，而平衡性有作用于身体的力量，平衡能力越好，力量就越强，从而在训练中增长更多肌肉质量，平衡性和功能性增强，也能在混合举重动作和下半身基础动作等训练中更有利，比如：硬拉，俯身杠铃划船，推举，前蹲翻，卧推，弓箭步，单腿深蹲和腿举等。

五、加强核心部位

深蹲对于增强腰腹核心部位有很大作用，不同于传统卷腹等动作的绵柔，深蹲动作会更激烈，达到的效果也更高效。所以，想要翘臀，想让核心部位的能力更强，有更强的性功能，首选的一定是深蹲。

看到深蹲这么好处，其实还需要运动者常期的坚持，才能事半功倍的效果。现在开始努力吧！