当我们开始健身，我们都希望能养成健身的好习惯，能拥有自己想要的的完美身材。然而其实这不是一件容易的事情，总有现实因素的制约导致你可能在一段时间内必须停止健身，比如升学压力，工作调动，家庭原因，伤病等等亦或者是懒。。。。。。 那么我们在停止健身后都会发生些什么，会很快身材走样吗？肌肉会流失很快吗？以前的努力都白费了吗？接下来应该怎么做呢？
如果只是短期停练，比如1-2周之内，那其实并没有什么关系，除了耐力会下降之外，你的肌肉跟力量都不会有较为明显的下降。
很多训练者增肌期间中断了一段时间，甚至放弃锻炼。停止锻炼期间总是会觉得自己的肌肉变小了。这往往给人一种不好的心理暗示，觉得自己之前的努力都白费了。，这其实很大程度上只是一种错觉，毕竟你日常的活动跟饮食都能帮助你不在短时间内让肌肉有明显流失。
二周到两个月期间，下滑很明显，体脂比明显上升，小肚子开始出现，傲人双峰也不再挺翘。至三个月左右后，基本就不太变化了，应该是已经达到了我个人的平衡状态，但此时胳膊、肩膀、胸已经无当初健身时的线条。
对于那些已经练到半专业级、专业级的人来说，或许停止后维持时间能长一些，但松弛是不可避免的，咱们看过施瓦辛格、史泰龙的一些年迈照片，周身下垂的肌肉实在不忍直视。但还是比从来不健身的人，身型要好一些。
肌肉其实是有记忆功能的！
当我们练到一定水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。
不过我们也不需要担心自己健身之后停训，反而会倒退到比原来更差，一些基础的力量跟肌肉的提高还是会始终保持的。不管你未来会不会继续健身，你在现在练得越久越刻苦，你在之后的底子还是会更好。
而且如果你已经坚持健身一年以上，相信我，你应该不回去彻底的停止健身，因为健身已不知不觉的成为你的一种习惯，一种你永远不会放弃的习惯！
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