你也可以练出像袁姗姗一样的马甲线, 每天只需10分钟训练!

大部分女性健身喜欢练马甲线，在很早健身圈里明星健身袁姗姗拥有漂亮的马甲线，让很多女性朋友羡慕。那么女性如何才能练出好看的马甲线呢？我们只需要每天坚持10分钟就可以。

给大家配一张图，看一下什么是马甲线。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

一般女性朋友喜欢练马甲线，男性朋友就是练人鱼线！

其实练习马甲线也不需要大家花费多长的时间，只要每天坚持10分钟，2-3个月会有一定的效果。

仰卧坐姿收腿起，20个

坐姿左右转体，50个，组间休息60秒

仰卧直腿卷腹，20个，组间休息60秒

平板支撑左右转髋，30个，组间休息60秒

直臂支撑左右交叉，30个

初学者可以选择其中的两个每天练习，带适应后可以适当加上其它动作， 每天都会燃烧你的脂肪。