日常食材营养剖析(2)

12、奶酪

蛋白质：25.7g

脂肪：23.5g

碳水化合物：3.5g

热量：328kcal

二、碳水化合物类

1、糙米（生）

碳水化合物：76.5g

蛋白质：7.2g

脂肪：2.4g

热量：368kcal

2、米饭（蒸）

碳水化合物：25.9g

蛋白质：2.6g

脂肪：0.3g

热量：116kcal

3、全麦面包

碳水化合物：50.9g

蛋白质：8.5g

脂肪：1g

热量：246kcal

4、红薯

碳水化合物：24.7g

蛋白质：1.1g

脂肪：0.2g

热量：99kcal

5、香蕉

碳水化合物：22g

蛋白质：1.4g

脂肪：0.2g

热量：91kcal

6、苹果

碳水化合物：13.5g

蛋白质：0.2g

脂肪：0.2g

热量：52kcal

7、燕麦

碳水化合物：66.9g

蛋白质：15g

脂肪：6.7g

热量：367kcal

三、脂肪类

1、花生油

脂肪：99.9g

热量：899kcal

2、橄榄油

脂肪：99.9g

热量：899kcal