一个有效的增肌训练应该是什么样子的？

你知道一个有效的，而且没有训练过度的增肌训练是什么样子的么？

一首感觉不错的音乐，睡前放松

完成全部训练后，你应该感觉到疲劳，但绝对不是筋疲力竭的感觉。

你所训练的某个部位的肌肉应该有泵感，虽然泵感的强烈程度取决于不同类型的训练，但不论感觉大小，都应该感受到是肌肉在进行训练。

完成训练后2-3小时，你应该会有对训练的渴望，而不是对训练产生排斥感。如果你仍然感觉到非常疲劳，或者在之后的一段时间内（可能是几十个小时，也可能时间更长）缺乏训练激情，甚至对训练产生厌恶，排斥，很可能是因为训练过度。