不经历汗水怎么见腹肌，不坚持下去怎么有结果

先低头看看你的腹部，你的腹部告急了吗？是不是自从长大以后就再也没有见到过自己平坦的小腹了呢？

给大家带来一套经典的腹肌训练动作，每个动作12~15次，循环3~4组，一套动作就能完全虐爆你的腰腹。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

动作七：

动作八：

动作九：

肌肉质量的增加需要全方位的刺激自己的腹肌，想要拥有腹肌和人鱼线，不仅要求腹部没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，所以坚持训练，就一定会看到效果的。