9个你一个也做不了的腹肌锻炼动作！

当下健身大家关心的就是腹肌锻炼了，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。要想练出6块或者八块腹肌首先得体脂体脂低，要想练出很多健身达人那样的3D型腹肌和鲨鱼线也是更佳费工夫的。所以网上有很多健身达人、健身教练们开发的各种各式针对腹肌锻炼的动作教程。

其中每位锻炼过腹肌的朋友都知道腹肌撕裂者这套腹肌教程吧，很多朋友觉得腹肌撕裂者教程里的动作很难，今天小编就为你分享9个更难的，你一个都做不的腹肌锻炼动作。

第一个腹肌锻炼动作

第二个腹肌锻炼动作

第三个腹肌锻炼动作

第四个腹肌锻炼动作

第五个腹肌锻炼动作

第六个腹肌锻炼动作

第七个腹肌锻炼动作

第八个腹肌锻炼动作

第九个腹肌锻炼动作

以上腹肌锻炼动作难度很高，建议不要模仿锻炼特别是没有一点基础的朋友很容易让你受伤。