男女体脂对照图，你是哪一种？

很多小伙伴每天都在健身,每天都在练腹肌,但时间久了发现性感的 八块腹肌为什么还没练出来?二头肌上那条 霸气的血管为什么迟迟没有爆出来?

其实除了训练的原因,很大部分取决于你的皮脂厚度,男生皮脂在 15%以下 腹肌才会体现,血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!

男生体脂率和体型对照

先来看看你在哪个范畴

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动图版

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女生体脂率和体型对照

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动图版

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为什么你的腹肌,你的马甲线久练不出?

因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实

男生只有体脂在 百分之15以下

女生只有体脂在 百分之18以下

这些你想要的部位才会上身

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分享一组高强度 家庭HIIT减脂运动

皮脂低了再练腹肌才是王道!

每个动作做20秒

动作间休息10秒

连续做完为一组

坚持每天做四组

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