锻炼胸肌肉吃什么食物最好

锻炼胸肌肉吃什么食物最好？这是很多健身、增肌肉的朋友都会关注的问题，俗话说“三分靠练，七分靠吃”，补充营养是非常重要。就像马一样，你光让它跑，不让他吃东西，那它迟早会累死的，练胸肌也是一样的道理必须要补充营养，但是食物也有很多，想练好胸肌该吃哪些食物不该吃哪些食物？
看下面的饮食金字塔：

①糖类和脂肪

糖类和脂肪和脂肪是造成人体肥胖的最根本存在，脂肪堆积过多或者糖类摄入过多，无法消耗掉就会堆积成脂肪那就是赘肉啊。
脂肪：少吃或不吃，看得见的脂肪尽量不要吃，例如肥肉、鸡皮、太油的食物等。
糖类：少吃或不吃，尽量少的或不吃添加果糖的食物。

坚果、豆类：少量，补充少量即可。
奶制品、瘦肉：适当，如果想练好胸肌，每天瘦肉应该补充在200克左右，瘦肉以瘦牛肉、鸡胸脯最佳，奶的话最好是脱脂的纯牛奶，因为他可以补充丰富的蛋白质，供肌肉吸收，这样才能生长肌肉。

水果：适当，补充一定量的水果可以及时的补充人体的维生素等微量元素，推荐一天2到3个水果 。

蔬菜：大量，蔬菜中含有丰富的矿物质摄入大量的蔬菜能及时的补充运动流失的矿物质，如铁、钙等。

主食：最多，主食是碳水化合物的主要来源，他能提供能量来维持人体的新陈代谢，想要胸肌能够快速的生长，必须以足够的热量做为支撑，

但是同样也要适可而止，我们推荐的原则是少食多餐，每餐只吃到7成饱就可以了。