雾霾天锻炼需小心！谨记这些才能健康锻炼

　　文/小易体育Leo（覆盖100万读者的体育观察）

　　近日，多地发生严重雾霾情况。大家都知道，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。雾霾严重影响了人们的出行生活，其中就包括锻炼一族，那么，雾霾天到底该不该锻炼呢，又该如何锻炼呢？

　　首先，当雾霾严重的时候，应对毫不犹豫的停止一切运动，在我们运动的过程当中，心肺工作的功率都要比平常大的多，这更容易让我们吸入雾霾里的有害物质。锻炼的目的是为了强身健体，如果为此付出生病的代价，那就得不偿失了。

　　倘若雾霾还不到那么严重的时候，我们可以开始适当的进行一些轻度锻炼。当然，还是应当做一些必要的措施。比方说带上口罩，这有助于隔绝一些雾霾天气时空气里的有害颗粒。除此之外，尽量在室内进行运动，同时，运动的量，以及运动的时间都要进行适当降低。

　　当然，在雾霾天气，完全可以改变平时的运动方式，做一些其他的能够替代锻炼效果的事情，也能起到相当不错的健身效果。比如一些简单的肢体拉伸，就不失为雾霾天时一种不错的健身方法。除此之外，在雾霾天气做做家务，一方面可以达到锻炼健身的效果，也可以让家里的条件更加舒适。

　　在如今的条件下，人们的生活条件已经大大提高。即便是雾霾这样的恶劣天气，只要做好充分的准备，并且谨记这些注意事项，那也可以达到快乐健身的目标。