健身是一项体能训练，贵在坚持。单论，引体向上这个运动就阻碍了一群人，在一知名高中做引体向上数据测试时只有1/3的人群能做到，一次性做10个以上的更是寥寥无几！
记得在初中、高中学校都会有单杠和双杠下课时间没事就去拉几个，但每一次都是被甩上去的，如果真的硬拉怕是一个都做不了，所以引体向上看上去动作简单，但此运动堪称健身标杆。
青少年做引体向上的测试数据中，一个字“残”
在13～19岁全国青少年引体向上的测试数据中：16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个，不知道你是否能达标，这还是窄距引体向上，如果是宽距的引体向上，这些孩子们是否能完成一个？
窄距引体向上，能及格的约有1/3，那宽距引体向上可能连1/10都难，当然依靠惯性甩上去的不算！为何现在人的生活条件越来越好，孩子的身体素质却越来越不行了？这些孩子从小被束缚着，不让运动，许多学校也取消了单双杠，像爬树，爬墙，攀岩这些练背的好项目更是奢望！
健身不只在杠铃划船，坐姿划船，要在实战中找到最基本运动方式！
曾经在美国海军陆战队，有位教官说过：很多新兵练健身的，天天大重量的杠铃划船，坐姿划船，以为自己无所不能，但是往往在模拟作战演习中，会用到很多爬绳子，爬墙以及翻越各种障碍物时，他们显得非常挣扎，表现反而没有那些常拉引体向上的人来的出色。
做引起向上到底有哪些好处？青少年及成年人要不要做？
1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
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很显然好处是很多的，对于青少年在成长阶段练习不仅可以使自己的骨骼发育有一定的促进作用，而且还能增加身高。成年人由于忙于工作，久座办公室身体一天天的发福练习此运动可以起到减肥效果。这么多的好处我们应该大量推广。
引体向上不仅仅能练到背部大部分肌肉群，手臂，甚至对腰腹、髋部都着很好的锻炼作用。如果让你去做引体向上这个运动测试，你能做到几个？
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