引体向上都做不了，谈啥健身，测测你能做几个

引体向上真是个老大难问题，在上海某知名高中进行引体向上的抽查中，得出这样一则数据，引体向上能够达到及格水平的，全校只有1/3的人群能做到，一次性做10个以上的更是寥寥无几！

在13～19岁全国青少年引体向上的测试数据中，16、17、18岁年龄组完成的引体向上分别平均为3.8、4.2和4.5个，不知道你是否能达标，这还是窄距引体向上，如果是宽距的引体向上，这些孩子们是否能完成一个？

窄距引体向上，能及格的约有1/3，那宽距引体向上可能连1/10都难，当然依靠惯性甩上去的不算！为何现在人的生活条件越来越好，孩子的身体素质却越来越不行了？这些孩子从小被束缚着，不让运动，许多学校也取消了单双杠，像爬树，爬墙，攀岩这些练背的好项目更是奢望！

那引体向上到底有什么好处？中学生或者成年人该不该练这个动作？这边将引体向上的好处罗列出来，希望能改变各位家长的想法，也能让普通人爱上这个运动！

1、对学生来说，引体向上可以帮助长高

2、改善腰椎颈椎问题，对驼背有很好的恢复

3:、背部肌肉、肱二头肌得到增长，前臂屈肌也会相当发达，身材更好

4、增强格斗表现力，提升卧推最大重量

曾经在美国海军陆战队，有位教官说过：很多新兵练健身的，天天大重量的杠铃划船，坐姿划船，以为自己无所不能，但是往往在模拟作战演习中，会用到很多爬绳子，爬墙以及翻越各种障碍物时，他们显得非常挣扎，表现反而没有那些常拉引体向上的人来的出色。

引体向上不仅仅能练到背部大部分肌肉群，手臂，甚至对腰腹、髋部都着很好的锻炼作用，所以如果真正想让自己的运动表现更好，让自己肌肉更完美，那就试试看引体向上吧！