以这个标题来命名并没有其他意思，我只是想刻意让大家有所注意，能真正的对这些问题重视起来，然后杜绝掉，话不多说，开始文章。
1、【乱无章法】
不论是在哪个健身房，一定会有若干个这样的人，他们先在卧推床上推一组，然后跑到龙门架夹几次胸，之后又拿来哑铃开始练手臂，之后又找一张垫子躺下来练腹，这样真的真的就是在浪费时间。不仅仅是练肌肉这件事，不论干什么事情，我们在决定做之前肯定要对这件事情有所了解，知道最基本的规则才能去尝试着接触，这样东摸摸西看看有啥作用呢?有的人你去指点一下他会很乐意接受，有的人甚至对此而感到反感，这真的就让人无语了。
所以新手训练之前一定要安排好一个完整的训练计划，然后跟着计划一步一步完成。
2、【南辕北辙】
这个问题说到到还是对于练肌肉压根就不了解，我经常能在跑步机上看到瘦子的身影，我对此真的感到费解，你都那么瘦了，身上的脂肪少的可怜，为什么还要去跑步机上做有氧呢？还累的满头大汗的，以为自己收获了多少，结果真的是帮倒忙啊！
所以对于瘦的人来说，开始的时候真的不要去碰有氧器械了，初期那些器械真的不适合你。
3、【东施效颦】
新手刚入门的时候，肯定会和一些健身老鸟一起训练，老鸟们经常会用大重量来冲极限，这下倒好，新手们看见了也跟着学，动作完全变形，身体不知道扭曲到什么程度了，还脸红脖子粗的练，那样该刺激的肌肉一点没刺激到，而且还有很大的受伤危险，何必呢？你看别人用的大重量，那都是多少年累积的功力，而且就算他们冲大重量也都是偶尔的。
所以还是老老实实的用小重量来训练肌肉，这样是最好的。
4、【顾此失彼】
肌肉增长的流程是什么？“练”→“补充”→“饮食”→“休息”这四个步骤就是一个串联电路，缺一样都是不可以的，但是很多新手真的就单单关注“练”了，可是练完之后呢，啥都不做了，碳水也不吃，蛋白质也不补充，也不注重休息，这样的话能有啥效果呢？要记住一句话啊，肌肉的生长永远是在健身房以外的。
所以一定要“练”“补充”“饮食”“休息”四个步骤全部兼顾！
5、【心急如焚】
“我都练了一个月了,怎么还不长？”“我是不是真的不适合练肌肉”“我还要不要坚持下去”，这是一些新手内心的真实写照，拜托，你也不想想你瘦了多少年，十几年甚至几十年的瘦弱，你就想一个月能给拧过来，你在逗我吧！无论做啥，都是要时间的积累的，前期的时候是以月为单位，而后期的时候甚至就是以年为单位，记不得啊!
所以一定不能过于着急，方法对的付出总会有回报的，汗水是不会白流的，按部就班做好自己该做的就好了。
今天就写这么多呗，其实我就想留一些东西下次能再写一篇文，这样你们看的也轻松，我写的也轻松。再次说明一下，我写这篇文，没有对新手一点点指责或者是讽刺的意思，每个人都是从新手过来的，我当然也不例外，所以我肯定都想帮助新手，语言可能直白了一点，但是我觉得这样直白的语言，或许更能给人深刻的印象吧！衷心祝愿你们练得越来越好，当然也祝我自己练得越来越好！
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