健身方面48个常见问题，小伙伴快转起来

1. 动感单车与健身车的区别
答：动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

2. 跑步时用不用穿鞋穿什么鞋
答：跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。）

3. 一天跑多久
答：以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，最好在30分钟以上。

4. 怕坚持不下来
答：运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，您试着坚持锻炼21次，也许您就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）

5. 对膝关节是否有伤害
答：所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生伤害的。

6. 减肥效果哪个更明显
答：任何运动项目只要持之以恒的去进行，对减肥来说都是很有用的，（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、磁控车。）

7. 跑步机与椭圆机的区别
答：跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

8. 老年人适合做哪种运动

答：有氧器械可以选择立式健身车或者卧式健身车。无氧训练可以采用一些徒手或者静态式的力量训练。

9. 跑步机（健身车椭圆机）哪个减肚子

答：人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的围度，肚子也就小了。

10. 哑铃多重合适
答：哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分三种健身目的：
① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适； ② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适； ③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

11. 仰卧板直板和弧形板的区别
答：对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

12. 健身车为什么比动感单车轻
答：动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

13. 刚用跑步机为什么会头晕
答：因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

14. 多功能椅都有什么功能

答：多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

15. 跑步时能否喝水
答：跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。）

16. 各部肌肉怎么锻炼
答：顾客，您主要想锻炼哪？
机器多种答：针对机器做解答

17. 多大的孩子能用跑步机
答：正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。

18. 韧带有伤么运动恢复
答：我们可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。

19. 心脏不好做什么运动缓解
答：可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

20. AD椅没什么劲好不好用
答：好用，AD机是低强度，高频率的运动。

21. 综合训练器能不能多家配重
答：不可以，机器其部分承受不了。