长期早晨空腹跑步，效果到底怎么样？

晨跑是很多人的一种健身养生方式，那晨跑到底会有什么样的好处呢？又有什么不好的地方？这边给大家总结一下，希望能对大家有所帮助！

若是选择在早晨六点太阳刚升起的时候跑步，此时身体血糖较低，在跑步过程中脂肪会比普通时段更易直接利用脂肪，这是晨跑非常好的一点，不过对于新手而言，过低的血糖，长时间的跑步易造成头晕等麻烦，所以循序渐进是非常有必要的 ！

很多人选择晨跑有个最大的好处就是觉得早晨的空气清新，不过非常不幸的是，在早晨空气二氧化碳的含量比较高，尤其是在公园树多的附近，学过生物的都知道，所以如果选择晨跑，尽量远离公园，或者选择在早晨10点左右去公园为宜！

在早晨，因为有一段时间未进水米，所以相对来说此时血液比较黏稠，建议在晨跑之前喝一杯水，来稀释血液，促进血液的循环。如果不补充水分，就进行晨跑，体质不好的人群，可能会产生脱水眩晕的症状！

综合以上，其实晨跑是一个非常好的习惯，你将从这个习惯中获益良多。当然，对于新手来说，可能会有各种各样的问题。但其实只要努力坚持下去，不管是晨跑还是晚上跑步，都能收获到自己想要的问题，至于该不该早晨跑步倒不重要了！