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碳水化合物究竟是什么？对健身有什么作用？
碳水化合物,单糖,多糖 一、什么是碳水化合物？碳水化合物又称糖，碳水化合物食物指糖类和含糖的食物。二、碳水化合物的作用？碳水化合物是人体最直接的能量来源
网络整理/健身食谱/2017-01-22 -
增肌必备的10条营养法则
每三小时进餐一次,补充蛋白质,补充碳水化合物,训练前和训练后进餐,增肌 一、每三小时进餐一次肌肉块训练可以简单总结为营养素的运输，没有任何事情可以比得上每
网络整理/健身食谱/2017-01-22 -
健身者应当慎重食用的6种食物
年糕,脱脂色拉酱,面筋,含糖饮料,粗玉米粉 健身不仅需要持久的锻炼，而且要有合理的饮食，以下六种食物对健身者来说需要慎重食用。1.年糕上世纪八九十年代，年糕
网络整理/健身食谱/2017-01-22 -
减肥饮食首选碳水化合物
减肥饮食,燕麦片 麦片与其他早餐的比较：各位注意绿咖啡矩阵减脂胶囊要在空腹的时候吃，半小时后再吃早饭，或者你可以喝点蜂蜜吃，晨练后再吃饭；训练前半小时一
网络整理/健身食谱/2017-01-22 -
日常食材营养剖析
蛋白质,碳水化合物,脂肪 很多粉丝希望能直接给出食谱，但请大家理解，每个人的实际情况不一样，要求也不一样，变量太多，我们无法给出统一的标准。但下面这些食
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
合理营养促进效率健身
营养补剂,蛋白质,脂肪 一、健身人群的营养需求 nbsp;1、膳食金字塔： 包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。2、
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
三阶段饮食方案助你凸显腹肌
饮食方案,腹肌塑造 向脂肪堆积说再见这个腹肌塑造饮食计划配合训练分三个阶段进行:从第一阶段开始，直到体重减轻进入平台期；从第二阶段开始，直到体重减轻再次
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
高蛋白质食物排行
蛋白质,营养饮食,黄豆,鸡肉 含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克; 含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克; 含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
一个鸡蛋含多少蛋白质？
蛋白质,蛋白质消化 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质约7克，脂肪约4克。除此之外还含有卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质等微量元素。一般对于力量健身
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
健身爱好者的饮食建议
饮食建议,饮食计划 一、蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
健身能不能吃蛋黄？
蛋黄,胆固醇 为什么不吃蛋黄？难道健身真的就不能吃蛋黄了吗？有健美爱好者认为蛋黄含胆固醇很高，会容易造成皮脂增厚，这个观点是错误的。蛋黄的主要成分，是17
网络整理/健身食谱/2017-01-21 -
饮食丨最全训练加餐饮食指南：训练前后到底应该怎么吃
关于训练前后吃什么、练前练后的零嘴以及训练前后的进食注意事项，都在这儿了！
网络整理/健身食谱/2017-01-20
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