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三角肌锻炼，让你的倒三角更加立体！
完美倒三角，绝对少不了肩部！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题 敢不敢每天都来打卡？ 三角肌分前中后三束 任何一束都不要忽略锻炼！ 有一副宽肩会让你的倒三角更
未知/背部/2017-05-03 -
锻炼背部肌肉，简单的动作却很难做！
一个动作看似简单，做起来难！它就是 引体向上 。 我们来看看引体向上的注释： 体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目。 也许有很多健身爱好者认为，一个小学生都能做的动作，有什么难的？事
未知/背部/2017-03-13 -
新手健身“后5宗罪”，仍然不要犯！
之前的文章已经说过了新手健身“前5宗罪”，这次再说说部分新手其他会犯的错误。6、【揠苗助长】不少刚健身的朋友都有一个想法“我练的越多，练的越勤，我的肌肉
网络整理/背部/2016-12-30 -
健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些
导语：每天泡在健身房的小伙伴们，每天都是挥汗如雨，坚持把自己身上每一块肌肉练的非常的漂亮，那对于健身的朋友们对背部肌肉的训练是否知道一二呢？下面给大家详细介绍一下在背部肌肉训练方法图文解答：
未知/背部/2016-11-12 -
背部肌肉训练计划
摘要：重点刺激上背部的训练计划上背部是增加背部宽度，使你上半身的倒三角形更明显的主要部位。宽握引体向上是增加上背部宽度的王牌训练动作，所以，我们把它安排在训练课的最开。
未知/背部/2016-10-18 -
小贝大儿子布鲁克林晒背部性感肌肉线条
导语：国际在线娱乐专稿：据Mail online网站报道，周二上午，贝克汉姆的大儿子布鲁克林在社交网站上发布了一张健身的照片，让多少女粉丝大流口水。
未知/背部/2015-09-15 -
私教传授背阔肌训练方法
导语：私教传授背阔肌训练方法，想要拥有好身材，倒三角是必不可少的，那就必须得练出一幅非常好的背阔肌。背阔肌的训练要点很多都是大家训练中忽略的，早发现早改成才能发现自己训练中的不足之处，那么背阔肌训练时候到底有哪些要点呢？
未知/背部/2015-09-02 -
单臂哑铃划船练习背阔肌
导语：单臂哑铃划船练习背阔肌，锻炼时腰背不够平直会损伤到脊椎，放在长凳上的手臂要保持肘关节微屈，放在地面上的腿保持膝关节微屈，动作太快会降低训练效果，幅度过大会增加身体扭动，增加受伤的可能性。
未知/背部/2015-08-24 -
上侧或外侧背阔肌如何锻炼
导语：上侧或外侧背阔肌如何锻炼？掌心朝前握住横杠。在动作的底部，完全伸展并放松你的双臂，以充分拉抻你的背阔肌。当你向上拉起时，想象着保持你的双肘在体侧，收缩你的背阔肌，将双肘下拉来举起你自己。
未知/背部/2015-07-29 -
背部区域有哪几部分组成？
导语：背部区域有哪几部分组成？背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位，它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。根据这一部位的特点，我们把背部分成四个主要区域分别是：上侧和外侧部分、下背阔肌、中背部、下背部。
未知/背部/2015-07-29 -
背部肌肉锻炼方法图解
导语：男人不仅要有健硕的腿部肌肉还应该有宽厚的背部肌肉。背部线条一直是我们忽略的肌群，男人漂亮的背部肌肉线条也是很性感的。今天我们来说一下背部肌肉锻炼方法图解，主要用的工具有哑铃、哑铃练习凳、杠铃片等接下来我们一起看一下。
未知/背部/2015-07-09 -
健身房背部肌肉锻炼方法图解（组图）
导语：男人健身想要拥有宽厚挺拔的身姿，需要对背部肌肉做全面的了解和全方位每一个角度都要做到位方能达到效果。背部肌肉从锻炼的角度可以分为背阔肌、大圆肌、斜方肌和竖脊肌几部位，接下来我们一起来了解健身图文。
未知/背部/2015-06-07
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