之前的文章已经说过了新手健身“前5宗罪”，这次再说说部分新手其他会犯的错误。
6、【揠苗助长】
不少刚健身的朋友都有一个想法“我练的越多，练的越勤，我的肌肉就会长的越快！”，于是乎，他们几乎天天都去健身房，希望每天都将他们的胸肌练一遍，将他们的麒麟臂撸一遍，将他们的肩“强”一“强”，但是他们不知道，这样对于练肌肉是毁灭性的灾难，之前就说过，肌肉的生长并不在健身房里，而是在你休息的时候有了充足的营养它才会好好地生长。
你天天都练，而且每天还练同样几块肌肉，你让肌肉怎么生长呢！？至于每练一次肌肉的修复时间，后面的文里面会详细介绍，此处不再赘述。所以，张肌肉需要训练，但是也非常需要合理的休息，千万不要玩命的三分钟热度！
7、【漫不经心】
你一定会在健身房看见一些人，要么躺在卧推床上目光呆滞的望着天花板，双手搭在杠铃杆上，要么坐在哑铃凳上边拿手机打着字边发出猥琐的笑声，要么花一分钟昨晚一组动作能和朋友聊天聊上十分钟，叽里呱啦。
而这样一类人大多是健身新手，因为他们根本不懂得控制组间休息，更浅层次说，他们根本不珍惜健身房这样的条件，越是爱健身的健身时间越久的，他们就会越明白，在健身房能用到自己下一组理想的器械是一件多么重要的事，也越能明白有多少人等着想用他现在正在用的器械。所以，如果你想健身，请你正儿八经的，全身心的投入，如果你漫不经心的，你迟早会在健身房吃亏。
8、【刨根问底】
“刨根问底”这个词本身是个褒义词，但是这个词在有的健身新手那里就变成了贬义词了。经常会有一些新手在别人训练正起劲的时候去贸然打断别人的训练，然后还很无辜的问“XXX是怎么做的？”“你为什么要用这样的重量呢？不是应该用那样的重量吗？”“你能教教我怎么XXX”。
脾气好的热心的人可能第一个问题耐心回答你，但是你这样一直连续提问的话，是人都会烦的，尤其是在自己专注训练的时候，更别提在一组的最后一两个动作了，那时候仿佛稍微一打扰就会点燃心中的怒火，很容易就会有”怒火中烧“的时刻了。所以，你想请教别人的话，一定要在别人休息有空闲时间的时候，问的问题也尽量精简，因为别人的时间很宝贵，能给你解答已经很不错了，帮你是情分，不帮你是本分。
9、【歇斯底里】
新手一般承受能力是比较弱的，当做到每组最后一两个动作的时候，那肌肉的酸胀感真的让人非常非常想叫喊出来，老鸟，一般会表情狰狞一点，但是不会发出太大声音。但是有的新手就不一样了，他们可能并不明白这样的道理，他们一有这样的感觉就立马要用尽全力表现出来，其实有很多人是反感这样的噪声的。所以，尽可能的克制叫喊声，哪怕肌肉真的很酸，都是男人，咬咬牙就挺过去了。
10、【三天打鱼 两天晒网】
这样一类健身新手和上面的那一类恰恰完全相反，他们以为肌肉能平白无故的长出来，他们总觉得“我昨天已经练得好辛苦了啊！”“我昨天做卧推做的都快吐了！”“我今天能好好休息一下了吧！”
拜托，肌肉确实需要休息，但是你不练休息的肌肉不就完了，你昨天练完腿，今天让腿部肌肉休息，练练胸完全可以吧！这样给自己找借口，还想练出肌肉，那么请你趁早放弃吧！“冰冻三尺非一日之寒！”
通过两篇文章，我想大概能比较完整的总结新手健身会犯的一些错误了吧，在任何一个领域，每个人都是从新手过来的，所以每个人多多少少都会犯一些错，但是咱们可以尽量提前做一些功课，把一些错误给规避掉，在这样的前提下，就算再犯了错，抓紧改掉就好了，祝福你们越练越好。
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