一个动作看似简单，做起来难！它就是——引体向上。
我们来看看引体向上的注释：体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目。也许有很多健身爱好者认为，一个小学生都能做的动作，有什么难的？事实这的是这样吗？
引体向上是最基本的锻炼背部的方法，是衡量男性体质的重要参考标准。
作为一个不是人人都喜欢的动作，小编很明确的告诉大家，此动作看起来是很简单，但是做起来是挺难的！
它和深蹲不一样，并不是你生活里很常规用到的动作。但是，如果你想要一个完美的背部，就必须加入战略性的考虑，请加上这个不喜欢的动作。
问问自己，虽然力量越来越大，但引体向上却迟迟没有提高？原因是，背部肌肉并没有得到提升！
不要小看引体向上，它能让你全方位的撕裂背部肌肉！
新手练胸，老手练背，这句话说得没错！
健身就不要排斥任何动作，下面9种不同方式的引体向上动作，赶紧锻炼提升你的背部肌肉。
正手中握
正手宽握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手宽握
ARCHER引体
平行ARCHER
TANDEM grip引体
这些动作有一定的难度，不适合新手模仿！
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