健身常见的8个锻炼腹肌错误

错误1：把腹肌训练放第一步做

腹肌是核心区域的一部分，有助于保持身体的稳定。如果过早对其进行训练会使你感到疲劳，这样再做其它练习时，将会觉得非常艰难。

错误2：忽略饮食或饮食不当

不保证你的饮食做到干净健康的话，你做几百个甚至上千个腹肌练习也得不到追求的六块或八块腹肌！所谓饮食干净，并不是说不吃，而是少吃垃圾食品，控制油、盐、糖的摄入。

错误3：整个训练计划只有腹肌练习

腹肌训练你只需要15分钟，要想变得强大，就要全面发展，全身上下都必须锻炼到，且训练方式必须多样化，经常变化，以调动腹部核心肌群。

错误4：每天都训练腹肌

腹肌跟身体的其他肌肉一样，都需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，恢复时间是必要的，可以考虑隔天练！

错误5：只会做仰卧起坐

传统的仰卧起坐有许多误导群众的误区，发力不对只会引起下腰和头颈酸痛，你应该学会做更有针对性的卷腹。

错误6：不注意动作规范

当你练习时，要注意自己的动作是否规范，确保动作的正确性，从而让腹肌参与到每一次的练习中。

错误7：忘记训练你的下背部

核心区域有一个前部和一个侧面，但它也有一个背部。很多人忽视了下背部肌肉(竖脊肌)的练习，如果你想要一个强大的核心力量，核心力量训练是健身达人关注较多的方面，请把你的下背部当作腹肌一样来对待。

错误8：只针对一个角度进行训练

腹外斜肌、腹横肌、腹直肌和竖脊肌都是核心区域的一部分，但是它们是不同的肌肉，它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同，所以你想获得匀称有型的腹肌，就必须多个角度进行练习。