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健身有哪几个动作可以在短时间内练出效果?
最近总会有新的学员和网友问我，都有哪些动作可以在短时间内练出效果？今天给大家分享几组健身计划，这些动作看起来非常的简单易练习，也是最容易出效果。
未知/健身计划/2017-06-19 -
价值至少3000元的男女通用训练计划
一周减脂训练计划训练介绍 无氧部分： 我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。 有氧部分： 我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，
未知/健身计划/2017-06-01 -
哑铃一周增肌计划，适合新手健身者（带图说话）
生命在运动中延续，健康在健身中加固。 主要目标：增加肌肉 锻炼类型：力量 训练水平：新手健身者（健身时间少于6个月） 训练周期：一周四练 健身时间：每次锻炼时间不超过60分钟 所需设备：哑铃 目标性别：男 健身地点：健身房或家 注意：健身前务必热身，
未知/健身计划/2017-05-31 -
超详细28天减脂健身计划（以女性为例）
我们以女性为例 体重（公斤）= BMI【身高（米）身高（米）】 MAX体重（公斤）=20.7身高（米）身高（米） MIN体重（公斤）=18.5身高（米）身高（米） 我们的体重要在MIN体重（公斤）~MAX体重（公斤）之间则为正常。 有人问：胖胖的很可爱，为什么要瘦呢？健康
未知/健身计划/2017-05-31 -
坚持这个健身计划两个月，保证你能成功瘦身15斤
生命在于运动，每天坚持运动，会有一个健康的体魄。像健身、游泳等运动项目，不但能塑造形体，而且可以锻炼人的意志，增强心、肺的机体功能，让人们远离亚健康、远离疾病，更好的享受生活。 我刚开始健身时，教练开的课程是：30分钟慢跑、30分钟动感单车、30
未知/健身计划/2017-05-05 -
推荐一份健康的减肥饮食计划
当你想要减肥的时候，相信很多人首先想到的应该就是控制饮食，少吃点了。有句话说：“三分练，七分吃”，吃的重要性不言而喻！不论是减肥，还是增加肌肉。而现实
网络整理/健身计划/2017-01-20 -
女性健身健美训练计划
女性健身,健身计划 很多女性担心器械训练会练得像男性一样肌肉发达，其实大可不必担心。由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事。正确的训
网络整理/健身计划/2017-01-18 -
超级组 VS 交叉组 VS 强力组
一、超级组超级组在锻炼肌肉的方法中可谓是非常实用的技巧，因为它能够对你增大肌肉维度起到非常重要的作用。下面我就来仔细研究一下，超级组的做法吧。所谓超级
网络整理/健身计划/2017-01-15 -
一周练几次效果最佳？
一周三练,最佳训练效果 每周做三次全身训练更具成效。由间接效应理论可以推出几个重要结论：为了获得最大的效果，你的训练必须全面，必须练到每一个主要肌群。1
网络整理/初中级健身计划/2017-01-10 -
间歇性有氧训练计划
间歇性有氧训练,HIIT,跳绳 传统的有氧运动枯燥无聊，持续时间较长，身体很容易适应！最好是搭配各种不同形式的运动方法，如：间歇训练、冲刺、高强度耐力、重量
网络整理/专业级健身计划/2017-01-08 -
五分钟了解高强度间歇（HIIT）训练法
高强度间歇训练法（HIIT）是当前流行的一种锻炼方式，它融合了两种最高效的燃烧脂肪的方法，通过集中轰炸式的练习，用最大强度的训练实现肌肉疲劳的状态，以及最
网络整理/健身计划/2017-01-04 -
训练丨在这里找到符合你身材特性的体质，及相应训练方
女性FitTimers看过来，找到符合你身材特性的体质，进行相对应的推荐训练，从而改善体型，最终获得你的梦想身材。友情提示：每个人的体质都不同，并且会综合呈现
网络整理/健身计划/2016-12-31
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