比如一个从来都不爱运动的人，某一天突然想健身，都会蹦出一个问题。我要练多久才能练成某某某那样的身材。
首先这个问题你要先看自身情况，如果你是特别瘦的人，在这里是指皮脂特别低的人。
皮脂就是 皮下脂肪的多少，皮脂越低肌肉越明显。
你只要加强力量训练，平时再配合以高蛋白饮食，就可以很轻松练出肌肉。当然这个过程你要认真对待。说白了肌肉明不明显取决于你的皮脂薄厚。
像健美运动员那样的明显，线条分明的肌肉，都是平时禁油，赛时还要禁盐，禁水才达到的结果，这是以牺牲自身健康夺取比赛名次为目的的，所以我们平常人不需要这样，这一点小伙伴们要明白。
再一个就是如果你是胖人，也就是皮脂厚的人，那么你就要控制一下饮食方面，平时减少脂肪摄入，控制碳水化合物摄入的比例，也就是我们俗称的糖分，比如馒头，米饭，谷物等都属于碳水化合物类。
在控制饮食的同时加强力量训练，能促进你减肥的速度，还有就是能保证你在减肥的同时，保持肌肉不被减掉。
小伙伴们想练成肌肉男并不难，只要你有信心这一切都不是问题，平时做好健身计划，控制好饮食方面，一般三个月就能看见明显效果。
好了健哥今天就谈到这里，小伙伴们有什么不明白的可以在下边留言哦，我会第一时间回复你们的，你准备好了吗?
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