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健身训练时如何控制好呼吸？
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
如何判断我的训练有没有效果？
训练效果,发热,发胀,发鼓 很多人常常问我，锻炼后肌肉酸痛是不是就代表有效果！如果没有酸痛或者酸痛感不明显是不是说明效果差？我想说：酸痛并不是衡量你训练强
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
健身一般多久才会有效果?
增肌,减脂,多久见效 很多刚接触健身的朋友都会问到这个问题：我要多久才能达到XX的程度？或者说：我要多久才能减XX斤脂肪？今天我们就来给大家详细的分析一下这
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
空腹跑步到底好不好？
空腹跑步 做运动是有讲究的，空腹做运动好还是饱腹做运动好，对这个问题大家有所争议，专家给您介绍空腹做运动的害处。人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
妹子最关心的问题：跑步小腿会不会变粗？
跑步,腿粗,拉伸 相信这个问题困扰了许多想减肥或者想运动的女生，都会担心这个问题，其实腿变不变粗主要看你怎么跑，今天就来给大家来说说这个问题。一．怎么跑
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
做胸部肌肉训练要领
手臂无力,解决办法 很多人在训练胸、肩的时候都会出现手臂无力这个问题，胸和肩的训练没有完成，但是手臂却受不了了。这虽然从一定角度上可以加大胸肌的受力程度
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
怎样才能让肌肉回到你的身上
增肌,排骨男,肌肉男,增肌方法 除了需要减肥的男士们，纤瘦的男士们也很多，怎样才能让肌肉回到你的身上呢？今天来看看小编整理的7个方法：1.合理安排运动量运动
网络整理/健身知识/2017-01-10 -
图解肌肉增长的原理
增肌原理,健身知识 肌肉增长原理人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
超级组训练计划该如何安排？
超级组,主动肌,对抗肌,训练计划 那到底要怎么进行超级组合训练呢？别急，我们先来讲一讲主动肌和对抗肌的基本概念。 试想，当你进行卧推训练（胸肌）的时候，你
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
一天中最佳的训练时间是什么时候？
最佳的训练时间 在汽车喇叭声还没唤醒这个城市前，就有人起床准备运动了！不少人喜欢用运动开启美好的一天，因为早晨运动能提振精神、唤醒身体，好应付一日的工
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
8个GIF动作减脂塑形训练法
减脂塑形,深蹲跳,凳上反屈伸,平板支撑,俯卧撑 很多人都希望在减肥达到一定阶段后，能够将过去松垮的体型锻炼的结实、漂亮。 下面给大家介绍这份无器械减脂塑形健
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
7大黄金健身动作，把它放进你的健身计划中去吧！
黄金健身动作,深蹲,硬拉,卧推,引体向上 你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外，最重要的可能就是动作了。那么，你知道对于身体的各个部位，哪个
网络整理/健身知识/2017-01-09
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