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曾经那些帅哥是如何提高健身效率的
健身技巧 在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提
网络整理/健身知识/2017-01-07 -
组间休息（组间间歇）精讲
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事
网络整理/健身知识/2017-01-07 -
拉伸运动，能燃脂或增肌吗？拉伸让肌肉来的更快？
关于拉伸课程有人说“拉伸运动练个十来分钟，往往会一身大汗、气喘吁吁，拉伸能燃脂或者增肌吗？”还有一位想要进一步增肌的资深健友专门询问：“我发现很多柔韧
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
新手如何开始健身锻炼？怎样避免锻炼没效果的误区？
对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划很容易犯一些错误而导致身体出现受伤。那么，小编就来告诉大家健身到底应该如何锻炼，注意哪些健身误区。健身新手
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
早晨空腹有氧效果好还是无氧训练之后有氧效果好呢?
减脂,有氧训练,空腹训练 对于健身中的减脂人群来说，有氧训练是必不可少的一件事，对于进行有氧训练的时间，一直也有两种不同的说法：“晨间空腹有氧”和“无氧
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
体脂率图 估算你的体脂率范围
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
运动：你憋脑，伤肺了吗？力量训练应该如何呼吸?
力量训练时的呼吸：经常进行力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉。这种头晕很短暂，几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧，怀
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
一位健身朋友自己总结的心得和成绩
这是来自爱健身部落“熙熙”的发帖，十分感谢熙熙分享自己的心得和成绩。
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
我平时已经加强腹部运动了，肚子是小了点，可是脂肪依
这是来自爱健身部落的发帖提问，发帖内容如下：其实发帖者所问的就是有氧运动和无氧运动的问题。先来了解一下有氧运动和无氧运动分别有什么作用？有氧运动主要是
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
突破自我有四种小技艺可供您选择
刚开始健身就陷入平台期？ 有时候健身并非纯粹的付出就有回报，用错误的方式努力只是徒劳，看看下面这4个tips，对症下药才能突破平台，取得更大进步。1、增加重
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
最简单的俯卧撑，你至少有4处做错了！
俯卧撑（push up）是健身、训练肌肉最基本的运动，有时候基础打好比一直心急着想加高强度还来得重要。俗话说：「想要走路，先学会爬
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
一组哑铃动作间歇多久，如何负重比例？
这是来自爱健身部落的发帖提问，问题如下：问题1：一组哑铃动作间歇多久？一般建议相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。比如做哑铃卧推这个动作需要
网络整理/健身知识/2017-01-06
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