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男性、女性体脂一览表
减脂是你应该追求的，而不应该是单纯的减重。什么是减重？减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
千万别让你辛苦练出来的肌肉流失！
肌肉流失 对于每个健身爱好者来说，不论男女，肌肉就是珍宝！肌肉就是最宝贵的，好不容易费劲千辛万苦，忍受常人不能忍的艰苦训练才换来细微的肌肉的增长，通过
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
无氧运动与有氧运动结合，才是减肥的关键！
减肥,理论知识 很多人认为减肥等于有氧运动，无氧运动不能减肥，其实这个观点是错误的。减肥就是消耗大于吸收，不管你是通过什么办法来达到这个目的，只要你的消
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
练旧错误的动作导致肌肉不对称，怎么破？！
肌肉不对称,力量不平衡,手臂不一样粗 肌肉不对称的问题常常被人提起，为什么我们的肌肉会不对称，又是怎么引起的，那又要怎么办呢？事实上进健身房健身不是导致
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
健身后肌肉一直酸痛，会不会是横纹肌溶解综合征？
肌肉酸痛,横纹肌溶解综合征,尿液颜色呈茶色,肌肉肿胀 “4月不减肥，5月徒伤悲”，每年的春末夏初，都是人们开始运动、减肥的季节。爱美之心，不是女生独有，不满
网络整理/健身新闻/2017-01-11 -
减脂减不下来？听听教练怎么说
减脂,建议与指导 对于减脂的朋友的一些建议：1、大量地进行抗阻力训练，并且每个训练动作组数保持在3—5组。2、每周至少进行2—3次有氧运动，最好能达到40—50分
网络整理/健身新闻/2017-01-11 -
最佳减肥方法：有氧训练+无氧训练相结合
减肥,最佳减肥原理,有氧训练,无氧训练 不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少，你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法，有氧虽然能让你瘦但却不
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
7分钟HICT高强度循环训练方案
高强度循环训练,HICT,减肥,减脂 一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
【游泳】全球公认最佳减肥方式，游1小时相当于干掉2个
游泳,减肥,游泳减肥原理 游泳减肥多久见效？专业游泳教练指出，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
有氧训练会不会影响肌肉生长？
有氧训练,肌肉生长 有氧训练会不会影响肌肉？很多人想练肌肉却割舍不了心爱的有氧运动！听说有氧运动会掉肌肉！！！我还是不做好了？到底有氧运动会不会阻挠肌力
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
TABATA间歇性训练法，四分钟快速燃脂！
TABATA训练,HIIT,间歇性训练,四分钟快速燃脂 TABATA的训练方式TABATA的核心观念就是，20秒的冲刺，10秒的休息〈走动或低强度运动〉，然后循环分8组。四分钟训练
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
半深蹲好还是全深蹲？
全深蹲,半深蹲 有些人说了，不是一直都说的半蹲么？我们教练说了，半蹲膝盖不能超过脚尖才是标准的动作！但是，可能流行的并不一定是最好的，究竟半深蹲和全深蹲
网络整理/健身知识/2017-01-10
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