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45岁的大叔，从啤酒肚到肌肉男，只用了3个月！没有什
英国有位45岁的中年父亲，名叫Ben，他用3个月的时间从挺着啤酒肚的赘肉男练成了肌肉男！ 最开始Ben的体型是这样滴 12周后，他的体重成功从190磅（86.2公斤）降至174磅（79公斤），体脂从20％减少到9％。 Ben参加健身挑战第二周的照片 Ben之前说自己是一个45
未知/腹肌/2017-06-28 -
4种最差的锻炼方式我们必须要停止！
如果你 很胖 的话，你又想拥有 腹肌， 只做仰卧起坐和其它的腹部练习是不会帮助你得到你想要的平坦小腹和搓衣板腹肌的。虽然你在做传统的仰卧起坐、卷腹的时候，肌肉会感觉酸痛，但如果你不做其它减脂运动的话，经过几周，你的肚子看起来仍是软塌塌的一片。
未知/腹肌/2017-06-28 -
不经历汗水怎么见腹肌，不坚持下去怎么有结果
先低头看看你的腹部，你的腹部告急了吗？是不是自从长大以后就再也没有见到过自己平坦的小腹了呢？
未知/腹肌/2017-06-20 -
夏天来了，适合懒人在家减肥运动9个动作，可以练腹肌
好了，这当然是跟大家开的一个玩笑， 现实中想要找一个有腹肌的男人真的好难， 100个男人可能只有一个能练出腹肌， 可想而知拥有它的难度有多大！ 腹肌练习是一项很枯燥的锻炼 不仅要降低身体脂肪含量 还要发达腹部肌肉。 在这个过程中 需要通过 有氧运动 消
未知/腹肌/2017-06-20 -
从260斤到满身肌肉，健身最好整形师，能刻画出胸肌人
从胖到不想动，到可以参加打比赛，这样的男人，可以说用时间完美的演绎了励志。备赛减脂说长不长三个月，真要说出来压力太大，越想越与平常的健身减脂格格不入，不可控的因素太多太复杂，到底真的很不！推！荐！去效仿，人与人个体的差异本身就大，而且网络中
未知/腹肌/2017-06-19 -
健身初学者增肌，怎样进入一个好的循环？
这些看似简单基础的问题其实非常复杂，但是也可以简单的用一句话解答。那就是" 一切从训练开始"，这个是我自己的一个理念，也是从多年训练，训练各种体育项目的经验中获取的。
未知/腹肌/2017-06-19 -
八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖
1982年6月出生的他人在上海黄浦区，健身多年，练就满身肌肉，八块腹肌宛如雕刻，勇夺健美赛最佳腹肌奖。
未知/腹肌/2017-06-14 -
健身增肌减脂的核心：3分训练+5分营养+2分休息
健身训练后肌肉纤维破坏重生，人体代谢加速，就会需要大量的能量来补充。此时没有跟上营养，肌肉讲无法得到能量补充剂增肌就会失败。
未知/腹肌/2017-06-13 -
增肌就是要狂吃？类似的健身流言，你信了吗
此篇文章，需要比较专业的数据支持，当然小编并不出名，所以说出这样的话，没有多少的信服力，但后面有大咖作为佐证。我们先来看看许多人增肌过程中，一贯认为的观点： 增肌就是要能量正平衡，就是要多吃，不管你吃什么，只有能量盈余了，那才有可能去增肌！
未知/腹肌/2017-06-13 -
多角度腹肌强化训练！9个动作全面雕刻腹肌
很多人刚开始接触健身，都是从腹肌开始的，这无可厚非，但想要练出令自己满意的腹肌，你的方法以及观念就得更新了。
未知/腹肌/2017-06-12 -
9个你一个也做不了的腹肌锻炼动作！
当下健身大家关心的就是腹肌锻炼了，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。
未知/腹肌/2017-06-12 -
腹肌中间分线了是什么感觉？简直帅到炸！
提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率 才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可能被厚厚的脂肪所包裹 那么问题来了 体脂率低于10%的腹肌 到底长啥样？ 手指轻轻一捏 捏起
未知/腹肌/2017-03-01
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