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Jason Huh的巨腿训练策略
Jason在训练中对于所有的训练所采用的重复次数范围基本都一样，他会采用金字塔方法逐渐提高训练重量，同时训练的重复次数由20次降低到8次
未知/腿部/2017-06-06 -
五个动作，打造你的健硕腿部肌肉
摘要：腿部力量还对身体的协调性起了关键性的作用，如果腿部力量弱，那么上身就算再强壮，身体也会不协调。
未知/腿部/2017-05-22 -
苦练胸肌，却效果不好，这5个原因值得你注意
卧推训练是胸肌锻炼的黄金动作，很多健身训练者刚踏入健身的第一课，基本上就是学习并掌握卧推技巧。 但是，苦练卧推，也需要注意方式，否则，苦练胸肌，却未必然获得想要的效果。这5个因素值得你在日常的卧推训练中关注。 1、姿势的不同决定不同的训练部位
未知/腿部/2017-05-11 -
变形深蹲，提臀瘦腿效果明显
要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。 一说到练臀部，不得不提深蹲可是臣妾就怕腿变粗...最怕深蹲，如果只是想改善一下臀部，比喻说稍稍往上提提、稍微圆一圆，也有不少不深蹲就能练臀部的动作。 今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，
未知/腿部/2017-05-11 -
连林丹李宗伟都说好的腿部力量训练方式
深蹲对于下肢爆发力与耐力的提升是很明显的，对于喜欢连续起跳杀球的球友来说，能否在第三局仍然有余力跳杀，腿部力量至关重要。 打羽毛球是一项非常耗腿的运动，不停的急转、急停、蹬跳等动作无不对下肢的力量要求非常高。如果腿部力量弱，这些动作很难快速
未知/腿部/2017-05-09 -
锻炼腿部，仅次于深蹲的动作——硬拉！
很多人都知道， 深蹲 是锻炼腿部和臀部的王牌动作，但很少人知道， 硬拉 也可以！硬拉是能锻炼到 背脊
未知/腿部/2017-03-13 -
看图锻炼 背部肌肉你受不了
背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力，首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，
未知/腿部/2017-02-19 -
徒手怎么练成强壮的腿部肌肉？
没有深蹲架，没有杠铃，没有哑铃， 也想拥有强壮的腿部肌肉？ 徒手也能铸造完美腿部！ NO.1 △ 每组8~12次，共4组 NO.2 △ 每组30次，共4组 NO.3 △ 每组8~12次，共4组 NO.4 △ 每组8~12次，共4组 NO.5 △ 每组8~12次，共4组 NO.6 △ 每组8~12次，共4组副
未知/腿部/2017-02-19 -
男人三十不练腿迟早要后悔，切记！
男人三十不练腿迟早要后悔，切记！腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。
未知/腿部/2017-02-14 -
深蹲对于男人来说到底意味着什么？无深蹲，不男人。
我们都知道深蹲是一个健身健美的动作，它的作用就是训练我们的股四头肌，让我们的大腿变得粗壮，有力。之前我也是这样的认为，但是经过一系列大重量极限深蹲之后
网络整理/腿部/2016-12-30 -
健身不练腿 早晚要后悔
导语：很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。
未知/腿部/2016-11-21 -
男人就要练 腿部训练计划(图文)
导语：什么样的男人才算是男人？这种答案你点去问问现在的女性同包们。男人在一定程度上追求女孩要靠自身的美来吸引异性，那么，如何做到吸引异性的方法呢，唯有练习粗壮的大腿，下面我们一起来看看吧。
未知/腿部/2016-11-01
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