-
懂得这两个常识，让你的腹肌训练更高效
由于脂肪是覆盖在肌肉的外层，所以不管你做多少无氧运动，你的努力再大，只要你的腹部体脂肪过高，就会被你腹部肥肉掩盖住。
未知/健身知识/2017-07-05 -
男女体脂率达到多少才会显示腹肌? 一张数据表你就知道
初学健身的朋友对腹肌比较钟爱，当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不明显时，不是你练得不够，而是你的体脂率不够低。大家可以参考以下数据表，对照自己目前的身型，参考一下你目前体脂率是多少？然后，然后练习腹肌。
未知/健身知识/2017-07-03 -
9个动作练遍背部所有部位健身者必须全部掌握
今天给大家整理一组非常完善全面的背部整体训练动作，在健身健美中一直流行着新手练胸，高手练背的说法，可见背部的训练对于一般健身者是多么的困难，如果没有一些健身训练基础是很难将背部练的有所成就的，但是对于健身者来说，健身健美背部是必练的部位，
未知/健身知识/2017-06-27 -
关于健身，假如不改掉这5个坏习惯，你很可能就白练了
任何优秀的健身教练都会告诉你，在运动之前一定要有热身运动，而且是充足有效的热身。如果不进行热身，不仅会降低运动的最终效果，也会增加受伤风险。也可能会导致肌肉的撕裂，就需要更长时间来恢复了。
未知/健身知识/2017-06-26 -
你一分钟可以做多少个俯卧撑? 对照测试表格看一下!
关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。
未知/健身知识/2017-06-21 -
别再做仰卧起坐了，这才是练腹肌的真正方法
没时间去健身房 又担心仰卧起坐伤颈椎 那下面这套居家虐腹指南 就是啤酒肚游泳圈们的不二之选 每个动作10次 连续做完为一组 组间休息 2 分钟 每次做三组 【 初级版 】 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 【 进阶版 】 动作六 动作七 动作八 动作九 动作十
未知/健身知识/2017-06-20 -
练出6块腹肌、马甲线，越简单、越粗暴、越有杀伤力！
打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。
未知/健身知识/2017-06-19 -
引体向上都做不了，谈啥健身，测测你能做几个
引体向上真是个老大难问题，在上海某知名高中进行引体向上的抽查中，得出这样一则数据，引体向上能够达到及格水平的，全校只有1/3的人群能做到，一次性做10个以上的更是寥寥无几！
未知/健身知识/2017-06-16 -
上班族：一定要掌握的8个哑铃健身锻炼动作！
哑铃是最好器械健身神器，不但能用来做增肌力量训练还可以使用来做肌肉线条打造训练，燃脂减肥训练。
未知/健身知识/2017-06-16 -
导致腰部赘肉的原因，只要改变一点就可以瘦回去
Preface 宋《解语花元宵》词：衣裳淡雅，看楚女纤腰一把。自古，纤细便是美女的专属名词。也是现代人定位美女的标准之一，那么是什么导致腰部赘肉呢？ 导致腰部肥胖的原因其实有很多种，其中最主要的就是这6大原因： 压力紧张，活动力差，便秘代谢差，循环不
未知/健身知识/2017-06-14 -
长期早晨空腹跑步，效果到底怎么样？
晨跑是很多人的一种健身养生方式，那晨跑到底会有什么样的好处呢？又有什么不好的地方？这边给大家总结一下，希望能对大家有所帮助！
未知/健身知识/2017-06-14 -
硬拉动作有力量之王的称号，可在实际健身中，你却都做
硬拉（Deadlift）动作对于健身很有效果，作为健身房中三大力量动作之一，他能让肌肉不断刺激，提升整个身体肌肉的核心力量，所以成为健身爱好者最喜欢的动作。
未知/健身知识/2017-06-12
排行榜
编辑推荐
关注我们
