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腹肌训练常见的十种错误
腹肌是很多人都希望拥有的，很多人从小学的时候就被教导练习仰卧起坐，认为这是练习腹肌很好的动作，其实，目前很多杂志和教练都反对练习仰卧起坐，因为很容易伤到腰，今天就来和大家说说腹肌训练常见的一些错误。
未知/健身知识/2017-03-17 -
肌肉力量很强大，但肌肉表现不明显
有人说我健身好几年了，卧推100公斤，硬拉、飞鸟、仰卧起坐都没少做，隔三差五游泳，但无论胸肌还是肩膀、大腿、腹部，肌肉线条都不明显，皮下脂肪太厚……
未知/健身知识/2017-03-14 -
男神示范7个办公室健身动作，下班练起来！
久坐不动，浑身就会发僵，这是因为肌肉困乏血液循环不畅造成的。谁说办公室就不能变成健身房？顶级男模亲自示范，工作再忙也要记得给自己放松，也要让自己变帅！
网络整理/健身知识/2017-02-09 -
7个适合晨练的简单动作，明早就开始吧！（晨练必看）
晨练是一种传统的，也是一种文化，适合各个年龄阶段。现在不仅仅是中老年人晨练，越来越多的年轻人也加入当中，可见晨练的好处不言而喻。小编今天和大家分享7个
网络整理/健身知识/2017-02-06 -
人鱼线VS马甲线
人鱼线,马甲线 人鱼线就是马甲线？其实不一样人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
不同手位俯卧撑锻炼的肌肉也不同
俯卧撑 如果你是个学生，没条件去健身房健身，那也不要气馁，只要你按照图示做俯卧撑，并变换两手间的距离，在宿舍的床上就能练出惊人的上半身肌肉。胸
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
20分钟HIIT训练，减脂
减脂,HIIT,高强度间歇训练 通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。2、后四组
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
男人的性爱肌锻炼方法
性爱肌,腹部,腰部,大腿肌群 男性在40岁以后，性能力因身体机能的衰老而自然下降。于是，有些朋友就开始吃很多提高性能力的药来维持性能力。这种方法是十分不可取
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
4招帮你运动后肌肉不酸痛
肌肉酸痛,肌肉酸痛缓解 导致肌肉酸痛的因素有很多，多数是过量运动所致，所以不常运动的人们应适量不可过多，那么导致肌肉酸痛的原因有些？如何缓解肌肉酸痛？四
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
S型俯卧撑架的用法
俯卧撑,S型俯卧撑架 俯卧撑是一项大众运动项目，上至九旬老人，下到三岁顽童，都可以做几个俯卧撑。它是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
运动后为什么会肌肉酸痛
肌肉酸痛,肌肉酸痛缓解 先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗
网络整理/健身知识/2017-01-19 -
如何判断你训练是否过度
训练过度,健身理论 脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出
网络整理/健身知识/2017-01-19
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