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若你是此健身房的健身教练，该怎么办？
之前发生的跑步机猝死案件，不出笔者所料，的确是由于心脏的问题导致的。之前这件事情刚出来，我就能猜到了！跑步发生这样的情况，90%都是心脏问题。
未知/健身知识/2017-06-07 -
两周不锻炼，健身打水漂！
当肌肉纤维意识到无需再储存能量时，它们对糖元的储存量开始减少，这就会导致肌肉纤维萎缩。当肌肉纤维萎缩时，它们就需要更多的刺激才能收缩；这时人们就需要锻炼得更为艰苦才能看到健身效果。
未知/健身知识/2017-06-07 -
“科普”从一个没有运动基础的人，多久才能练成肌肉男
比如一个从来都不爱运动的人，某一天突然想健身，都会蹦出一个问题。我要练多久才能练成某某某那样的身材。 首先这个问题你要先看自身情况，如果你是特别瘦的人，在这里是指皮脂特别低的人。 皮脂就是 皮下脂肪的多少，皮脂越低肌肉越明显。 你只要加强力量
未知/健身知识/2017-06-01 -
撩妹狂魔小包总一夜走红，可多少人知道他默默健身坚持
《欢乐颂2》火热开播 五美在万众期待中登场 却不料 被 登场5分钟，热搜2小时 的 骚气小包总人气截胡 《欢乐颂2》一开场 小包总以迅雷不及掩耳之势 在荧屏外炸出了一片热评 迅速占领社交网络各大热搜榜 圈粉数直线上升 更有网友直呼 睡不到小包总的人生还有什
未知/健身知识/2017-05-25 -
中国人练肌肉到底有多难？难道真的是基因决定的
健身只有不到 5% 的人坚持了下来 关注我一起打造完美身材 丨 马里兰大学毕业演讲的女学生 早上刷微博的时候，突然看到这个新闻刷屏了，一位名叫 Shuping Yang 的中国女留学生作为全校学生代表上台发表毕业演讲，说到美国空气又甜又鲜，而国内出门就必须戴口
未知/健身知识/2017-05-25 -
这十四种肌肉形态，点燃你的健身之梦
练健身那么久，如果不是偶然看到有人在更衣间露出完美的胸肌，你恐怕很难发现一个卧推架下训练的人真实肌肉形态。下面，跟着小编一起来数数，那些让我们为之疯狂的肌肉体型吧！ 1、馒头胸 身体体脂率较高 胸肌只有下束 中束和上束较弱 2、盔甲胸 体脂率低、
未知/健身知识/2017-05-25 -
这样健身，等于粉碎腰椎，新手一定要避免
对于新手健身来说，将动作做的标准还是非常重要的，标准的动作可以极大程度的避免伤病的发生，我在健身房看过许多新手健身，犯的最多的错误就是弓背，集中在如下动作： 大重量的硬拉，对于后背压力非常大，如果你的腰背如上图所示的话，一次两次问题不大，如
未知/健身知识/2017-05-23 -
健身的几个常识，让你效果翻倍，不再白练！
健身一定要坚持每天做一点训练，不要三天打鱼两天晒网！ 千万不要忽略基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，做完大重量的复合动作之后，再用孤立动作或器械来完善肌肉，使其达到深度力歇。 有氧
未知/健身知识/2017-05-23 -
如何快速击败腹部脂肪？让八块腹肌重见天日！
八块腹肌是每个健身爱好者的毕生梦想 毕竟有了这些 男生撩妹真的只要撩一下衣服 怎么快速高效的击败腹部脂肪？ 让八块腹肌重见天日！ 要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。 每周至少保持4次以上的30分钟有氧训练
未知/健身知识/2017-05-16 -
小腿粗，拉伸按摩都没用，该怎么办？
夏天快到了，最近也收到了不少女性朋友关于小腿粗、肌肉腿的问题。也有很多人担心跑步会使小腿变粗，穿裙子时会显得不够雅观。所以，特地写了一篇专门来讲一下这个事情。 很多姑娘私信就问我腿粗，怎么瘦腿。其实，腿粗的原因有很多，我们先要弄清楚腿粗是怎
未知/健身知识/2017-05-16 -
新手健身，这四件事你必须知道！
随着人们经济水平的提高，健身越来越成为人们的热门话题，与人们的生活息息相关。 很多人想要加入到健身大潮流中，却又不知道从何下手，从哪里开始，今天我们就介绍新手健身需要知道的四件事。 一、确认运动目标及动机 每个人运动的目的都不一样，有些人为了
未知/健身知识/2017-05-03 -
不同的身型应该如何训练
健身练肌肉的人群中 有的人瘦，有的人胖。 还有的人不胖也不瘦，可以说每个人的身体条件都不一样 导致这种情况主要由 一个人肌肉组织数量的多与少， 脂肪含量的多与少，体内新陈代谢的快于慢等形成。 但对于健身练肌肉的朋友来说， 虽然身体条件有差异。但大
未知/健身知识/2017-05-03
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