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静态拉伸动作大全
拉伸,背部拉伸,大臂拉伸,前臂拉伸,腰腹部拉伸 重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！一、关于拉伸的几个常见问题1、问：到底是运动前拉伸还是
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
想要有好的健身效果请对自己狠一点
健身理论,大负荷,多次数,快速度 一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
男性健身必须了解5个常识
健身常识,运动抽筋,性欲不佳,身上有淤血 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
减肥朋友必看！超详细！
有氧运动,女士肌肉,减肥误区想要减肥却不知道选择哪种方法最好？看看健身教练是怎么建议的。首先，坚持有氧运动40-60分钟，加20分钟辅助力量练习，每
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
5步轻松做到燃脂效果，你学会了吗？
燃脂 1、稳态或间歇锻炼法不同的人具有不同的心肺能力。不过，你必须根据自身的心血管状况来制定你的日常训练，因为它有助于建立一个所需热量赤字
网络整理/健身知识/2017-01-16 -
一分钟让你看懂200大卡热量的前世今生
食物热量谱,健身能量谱,卡路里 同样200大卡，如果是健康食物、则需要很大量才能达到，人体会感觉吃了很多；而如果是不健康食物，则只需很少的量就可以达到此热量
网络整理/健身知识/2017-01-15 -
运动间歇时间长短如何正确把握
运动间歇时间,基本规律,韦德间歇法则 间歇时间是指一个动作锻炼时组与组之间的间隔休息时间。许多健身爱好者都认为间歇时间越短锻炼效果越好，这种看法未免太武
网络整理/健身知识/2017-01-15 -
7个方法，让你完成从皮包骨到肌肉男的逆袭！
瘦子增肌,吃高热量的食物,力量锻炼,获取蛋白质 很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致
网络整理/健身知识/2017-01-15 -
肌肉酸痛是好是坏?
肌肉酸痛 为什么健身后肌肉会痛?这个现象是迟发性肌肉酸痛，通常于运动后8至24小时出现，酸痛的感觉可维持24-72小时，症状为身体酸痛、肌肉僵硬。此现象的解释说
网络整理/健身知识/2017-01-15 -
人在感冒中，我还可以健身吗？
感冒健身 有人说感冒后参加一些运动，如打球、跑步等，出一些汗后，感冒症状会减轻一些。但是，这种情况只见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人。对于大多
网络整理/健身知识/2017-01-13 -
训练的过程中产生了厌倦感，怎样克服？
健身知识,克服厌倦感 大凡进行健身训练的人练了几个月之后， 都会产生不同程度的厌倦感。表现为对训练不感兴趣，不愿进行高强度训练，完不成训练任务，昏昏欲睡
网络整理/健身知识/2017-01-13 -
8种俯卧撑，总有一种适合你！
俯卧撑,8种类型 觉得做俯卧撑有些无聊的人，你一定不知道俯卧撑也可以玩得很任性，下面是8种俯卧撑方法，试试在5分钟之内将这8个版本的俯卧撑各做10个，让你的大
网络整理/健身知识/2017-01-13
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