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训练受伤了，我该怎么办？
带伤训练 春节期间，很多热爱健身的朋友仍然没有放弃锻炼，笔者的一位朋友更是如此，每隔一天就去跑山，结果前几天刚收到一个他的电话：脚部不小心扭伤了，疼的
网络整理/健身知识/2017-01-13 -
肌肉训练烧点法则，让训练效果更好！
烧点法则,韦德训练法 烧点法则是韦德训练法中的一个法则，顾名思义就是在训练的时候让目标肌肉有一种灼烧的感觉。主要方法就是：在做完一组训练的最后，额外做几
网络整理/健身知识/2017-01-13 -
深度剖析最有效的减脂方法，科学减脂事半功倍！
有氧训练,分阶段进行与这相关的文章很多，相信大家也有了一定的概念，但是在实际运用中就会出现这样那样的问题，尤其是肥胖阶段和最后
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
有氧运动一定要超过30分钟才能减脂吗？
减脂,有氧运动,运动时间 很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。堂前健身网也发过类似日志：有氧时间保证在45-60MIN效果最佳。这里就有很多人
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
男性、女性体脂一览表
减脂是你应该追求的，而不应该是单纯的减重。什么是减重？减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
千万别让你辛苦练出来的肌肉流失！
肌肉流失 对于每个健身爱好者来说，不论男女，肌肉就是珍宝！肌肉就是最宝贵的，好不容易费劲千辛万苦，忍受常人不能忍的艰苦训练才换来细微的肌肉的增长，通过
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
无氧运动与有氧运动结合，才是减肥的关键！
减肥,理论知识 很多人认为减肥等于有氧运动，无氧运动不能减肥，其实这个观点是错误的。减肥就是消耗大于吸收，不管你是通过什么办法来达到这个目的，只要你的消
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
练旧错误的动作导致肌肉不对称，怎么破？！
肌肉不对称,力量不平衡,手臂不一样粗 肌肉不对称的问题常常被人提起，为什么我们的肌肉会不对称，又是怎么引起的，那又要怎么办呢？事实上进健身房健身不是导致
网络整理/健身知识/2017-01-12 -
最佳减肥方法：有氧训练+无氧训练相结合
减肥,最佳减肥原理,有氧训练,无氧训练 不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少，你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法，有氧虽然能让你瘦但却不
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
7分钟HICT高强度循环训练方案
高强度循环训练,HICT,减肥,减脂 一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
【游泳】全球公认最佳减肥方式，游1小时相当于干掉2个
游泳,减肥,游泳减肥原理 游泳减肥多久见效？专业游泳教练指出，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂
网络整理/健身知识/2017-01-11 -
有氧训练会不会影响肌肉生长？
有氧训练,肌肉生长 有氧训练会不会影响肌肉？很多人想练肌肉却割舍不了心爱的有氧运动！听说有氧运动会掉肌肉！！！我还是不做好了？到底有氧运动会不会阻挠肌力
网络整理/健身知识/2017-01-11
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