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8个GIF动作减脂塑形训练法
减脂塑形,深蹲跳,凳上反屈伸,平板支撑,俯卧撑 很多人都希望在减肥达到一定阶段后，能够将过去松垮的体型锻炼的结实、漂亮。 下面给大家介绍这份无器械减脂塑形健
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
7大黄金健身动作，把它放进你的健身计划中去吧！
黄金健身动作,深蹲,硬拉,卧推,引体向上 你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外，最重要的可能就是动作了。那么，你知道对于身体的各个部位，哪个
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
如何改善身体肌肉不对称现象？
很多人或多或少存在不对称，但少数人会很明显。事实上由于双臂力量不一致锻炼胸大肌时，卧推时，力量较弱的一侧（对于一般右撇子来说是左侧力量弱）会首先达到极限，这样反而力量不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达。
网络整理/健身知识/2017-01-09 -
罗马尼亚硬拉、美式硬拉、屈腿硬拉和直腿硬拉间的区别
罗马尼亚硬拉,美式硬拉,屈腿硬拉,直腿硬拉 硬拉是体现力量和实用性的一个动作。它需要你俯身，抓握大重量的杠铃，然后站直。对于各种硬拉变式，如罗马尼亚硬拉（
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
如何利用骑自行车减肥？
减肥,骑自行车 如今的交通便利，骑自行车上班的人已经很少了。但是还是有很多人会利用空闲的时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
减肥出现反弹，根本原因在这里！
减肥反弹,有氧+无氧 不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少，你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法。1、很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
如何做好卧推保护？
卧推保护,弯举下蹲式保护,正反握硬拉式保护,自我保护 作者：张付卧推如何保护好自己？分三种方法。第一和第二种需要搭档保护；第三种方法训练者自我保护。1、弯
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
教练秘籍：告诉你15个增肌事项
下面是力量训练需要注意15个事项:1、要热身以及伸展运动，训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。像跑步10分钟或是踩脚踏车。以及做体操。缺乏热身跟伸展，
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
健身训练怎么安排力竭组数？
重量训练,金字塔法则 对于训练水平不是很高的爱好者来说，训练方法无非两种，要么是同样重量训练，要么是金字塔法则。对于理解组数的控制，其实这两个训练方法都
网络整理/健身知识/2017-01-08 -
增肌减脂如何做到二者都兼顾
同时增肌和减脂 正常情况下的锻炼，要么增肌，要么减脂，增肌和减脂不能同时进行，因为增肌和减脂同时进行是相互矛盾的。增肌的同时也会增加身体的脂肪含量，而
网络整理/健身知识/2017-01-07 -
哪些健身动作是错误的 切记要规范！
错误的健身动作,缩短健身寿命,纠正方法 C戈戈从业这么多年，比你们看多了健身中的伤害，有些人急功近利，有些人根本不知道危险，他们的太多动作习惯会导致伤害，
网络整理/健身知识/2017-01-07 -
【漫图】掌握正确的引体向上动作，突破瓶颈！
引体向上,标准动作 为什么我的引体向上水平不能得到有效提升？什么原因？我有过对引体的进阶训练呢，我对这个动作真的了解吗？让我们一起来修正你的引体向上姿势
网络整理/健身知识/2017-01-07
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