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最简单的俯卧撑，你至少有4处做错了！
俯卧撑（push up）是健身、训练肌肉最基本的运动，有时候基础打好比一直心急着想加高强度还来得重要。俗话说：「想要走路，先学会爬
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
一组哑铃动作间歇多久，如何负重比例？
这是来自爱健身部落的发帖提问，问题如下：问题1：一组哑铃动作间歇多久？一般建议相同动作之间休息1分钟，不同动作之间休息2分钟。比如做哑铃卧推这个动作需要
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
带你认识超级组
超级组是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量！但是大家所认知的超级组是正确吗？超级组亦有要注意的地方，所以大家一定要好好认识
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
减脂，有氧无氧如何安排更科学？
有氧训练,无氧训练,减脂,训练安排 提问：微信@沐雨在锻炼的时候我是先有氧一小时后无氧半个小时这样减肥吗？提问：微信@林晓玉我每天做减肥操将近一个小时，可是
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
拉伸全套图解 健身的必备环节
拉伸全套图解 拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤，毫不夸张的说，拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分
网络整理/健身知识/2017-01-06 -
健身前，你应该懂得的：力量和有氧如何搭配，腰腹如何
问：老师好，我刚办了一张健身卡，想请教下健身房里那些器械、跑步机、还有瑜伽课舞蹈课单车课这些怎么配合，怎样效果比较好？谢谢答: 对于刚开始健身的人来说，
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
今天，你力竭了吗？伯明翰雄狮为你揭底！
今天我们要让伯明翰雄狮多里安耶茨给我们上上课，来说说什么才是真正的力竭。您经常说要训练至力竭，但是我一直以来都没有真正的搞清楚过什么才是力竭。是当我一
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
瘦人如何健身练肌肉，有哪些侧重点和注意事项？
这是来自爱健身部落的发帖提问，问题如下：先给提问者算一下BMI（身体质量指数）BMI=体重（KG）/身高(米)平方=20，正常人的MBI范围是18-25，就提问者的BMI值来看
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
做力量训练时，有时候听到左肩关节响，但不痛，是什么
这是来自【爱健身部落】的发帖，健身方面的问题，请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考，感谢您的支持与信任。力量训练时，有时候听到肩关节
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
怎样才可以遇到更强壮的自己？那就来一套TRX混合训练
TRX训练法,TRX飞鸟,TRX上斜卧推,TRX划船 在健身界，大家的界限划分很清楚。一说到功能性训练，有人会说，啊，那不适合我，我要增
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
脂肪什么时候开始给身体供能
这是来自小编公众号后台的留言，请看下文：Michael ：你好，我有个问题一直不明白：如果先做20分钟无氧运动力量训练，或者时间再长一点1小时，然后马上开始做有
网络整理/健身知识/2017-01-05 -
男女健身需不需要区别对待
很多人认为健身计划对于男女不同性别来说，是需要区别对待的。这是一个非常错误的观点，而且这个观点还会被一些人云亦云的人歪解很久。为什么说男女不需要区别对
网络整理/健身知识/2017-01-05
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